منتديات أبطال الكرة الرسمية
عندما تواجهك مشكلة نفسية    5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
عندما تواجهك مشكلة نفسية    5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عندما تواجهك مشكلة نفسية

اذهب الى الأسفل 
+4
salah xavi
U-Kiss Lover
Yurinu
جهاد وبس
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جهاد وبس
عضو مميز
عضو مميز
جهاد وبس


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 675
مآلَـيْ : 8295
شّهـْرتـْي : -15
آنْضضْمآمـْي : 03/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 24

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالسبت يوليو 16, 2011 5:43 pm

عندما تواجهك مشكلة نفسية


مهما كانت سلامة حالتك
العقلية والبدنية الطبيعية ، فمن المحتمل جدا أنك ستواجه خلال مسيرة حياتك
أزمة نفسية عرضية تنتج عن الإجهاد ، إن أفضل سلوك في مثل أي من هذه
الحالات لكي تظل محافظا على اتزانك هو اتخاذ المواقف التالية ، وممارسة
أنماط السلوك المبينة أدناه .

ركز تفكيرك على الأمور الآتية :
لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، فكر بالأمور المستقبلية ، ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بها .




واجه كل مشكلة على حده

لا
تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة على حدة ، إن تفاعلك مع
مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي
غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك
بمرض عقلي خطير .

اطلب النصيحة وكن ايجابيا

تحدث حول مشاكلك
مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول
أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة
.
بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة معينة تستطيع معالجتها ،
تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .

إياك و الوحدة

اشغل
نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة
، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر
العاطفي الكبير
لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك
الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن
يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

زيادة نشاطاتك الاجتماعية

من
الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك
مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن
تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل
ذهنك . إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية ، فمن المهم
بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي .
إن المحافظة خلال
الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في
الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض
التنظيم على الفوضى الظاهرة .

نم جيدا

وكي لا تأخذ مشاغلك
معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام
بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى
الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه
الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل
المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم .

اعترف بأزمتك النفسية

تعلم
كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن
القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم
قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من أي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون من
محن عقلية قد تفاجأ عندما تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ، ومخاوفك
العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين .

نجاحات شخصية

حدد
في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر
سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .
الحوار
مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت
إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون
التطرق إلى المشاكل الحالية .

تصرفات مفيدة

خذ معك إلى
المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى زوجتك أو والدتك ، أعط طفلا بالونا أو
قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة .
الماء
والغناء : ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، أدر جهاز الراديو
واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات
الكهربائية من الأعصاب ؛ والقران يؤثر إيجابيا على المزاج .



توصيات عملية :


1-أكثر من ذكر الله وخاصة في الخلوة فإن من أحب شيئا أكثر من ذكره
2-احرص علىصلاة ركعتين في وقت السحر واقرأ فيهما مما تحفظ وتدبر كل آية تتلوها
يقول عثمان بن عفان (والله لو طهرت قلوبكم ما شبعتم من كلام الله )
3- احرص دائما على بث همومك وشكواك إلى الله فإن من أفضل أبواب العبودية المناجاة وكثرة السؤال والالحاح في الطلب ،يقول الشاعر :
الله يغضب إن تركت سؤاله
وبني آدم إن تسأله يغضب
فلا تسألن بني آدم حاجة
وسل الذي أبوابه لا تحجب
4-
اعلم أن كل طاعة تقربك من الله وكل معصية تبعدك عن الله ، يقول بعض السلف
(استح من الله على قدر قربه منك ،وخف من الله على قدر قدرته عليك )
وسئل بعض السلف ما علامة الإيمان وما علامة النفاق ؟
قال : يابني إن سرتك الطاعة وساءتك المعصية فأنت مؤمن ،وإن سرتك المعصية وساءتك الطاعة فأنت منافق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://football4.yoo7.com
Yurinu
عضو مميز
عضو مميز
Yurinu


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14370
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالسبت يوليو 16, 2011 11:02 pm

شكرا جزيلا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
U-Kiss Lover
عضو مميز
عضو مميز
U-Kiss Lover


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3021
مآلَـيْ : 18086
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 30/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالسبت يوليو 16, 2011 11:08 pm

مشكور اخي على الموضوع المميز

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salah xavi
عضو مميز
عضو مميز
salah xavi


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2708
مآلَـيْ : 11275
شّهـْرتـْي : 93
آنْضضْمآمـْي : 26/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 31

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالسبت يوليو 16, 2011 11:10 pm

شكراااااا لك اخي على الموضوع الرائع جزاك الله الف خيـر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hiba the ripper
عضو مميز
عضو مميز
hiba the ripper


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2926
مآلَـيْ : 15331
شّهـْرتـْي : 155
آنْضضْمآمـْي : 19/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالإثنين يوليو 18, 2011 5:59 pm

تســــــلم يداك اخي على الافادة و الموضوع المتميز
جزاك الله الف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ ωіndy яοse
عضو مميز
عضو مميز
♥ ωіndy яοse


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6535
مآلَـيْ : 23432
شّهـْرتـْي : 567
آنْضضْمآمـْي : 04/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالإثنين أكتوبر 03, 2011 4:41 pm

:بةبلة: شكرا على الموضوع المفيد جدا :بةبلة:

:bounce: الله يعطيك العافية :bounce:

:بةبلة: تحياتي :بةبلة:

تقبال مروري

🎅 🎅 🎅
:flower: :flower:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41652
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالخميس نوفمبر 10, 2011 10:18 pm

يسلموو على المجهود والابدااع
يسلموووو
دام الابداع
والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
Yᵤⱼᵢ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24529
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 24
آوسـْمـتـيّ : عندما تواجهك مشكلة نفسية    13270810
عندما تواجهك مشكلة نفسية    110

عندما تواجهك مشكلة نفسية    Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندما تواجهك مشكلة نفسية    عندما تواجهك مشكلة نفسية    Emptyالإثنين سبتمبر 14, 2015 11:07 pm

معلومات طبية جميلة ومميز
شكرا لك
واصل/ى تميزك
تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org/
 
عندما تواجهك مشكلة نفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» في مشكلة لو.........
» مشكلة الشخير
» مشكلة الدراسة
» مشكلة كبييييييرة
» حل مشكلة مع ابطال الكرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: