المشي و الاستلقاء

ما رأيكم بالمشي أصدقائي...؟ من المؤكد أنكم تحبونه كثيراً و لكن لنرى رأي اللأطباء !

أظهرت دراسة علمية في تايوان أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يومياً تطيل العمر ثلاث سنوات

وفي المقابل أظهرت دراسة أخرى للطب الرياضي أن الإستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفازلمدة ست ساعات يومياً يقلل من عمر الإنسان المفترض خمس سنوات.
فهل نريد أجساماً قوية أم ضعيفة؟ الأمر لكم أصدقائي ......

اتمنا ان الموضوضع افادكم

المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأ************ين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأ************ين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك

واتمنا انكم ان تسفيدون منه

:بةبلة: شكرا على الموضوع المفيد جدا :بةبلة:

:bounce: الله يعطيك العافية :bounce:

:بةبلة: تحياتي :بةبلة:

تقبال مروري


:flower: :flower:

يسلموو على المجهود والابدااع
يسلموووو
دام الابداع
والى الامام