كيف تتخلص من التعب؟؟؟

كيف تتخلص من التعب؟؟
إن العمل الذهني وحده لا يؤدي إلى التعب , و المخ يسعه أن يزوال النشاط عشر أو اثنى عشر ساعه بقوة لاتهن و لايدركها
الإجهاد..
إن الجانب الأكبر من التعب الذى نشعر به ناشئ عن أصل ذهني , بل الحقيقة أن التعب الناشئ عن أصل جسمانى لعو غايه في الندرة..

السرور , الرضاء ,التبرم ,الضيق , الإحساس بعدم التقدير , القلق
تلك هي العوامل العاطفية التي تشعر الموظفيين بالتعب , و يقلل من إنتاجهم
ويرسلهم آخر النهار إلى بيوتهم وهم مصابون بالصداع العصبى الذى لا أصل عضويا له..

كيف تتخلص منه ؟؟

( الإسترخاء)...

هل تبدأ بذهنك أولا , أم تبدأ بأعصابك؟؟؟
لا تبدأ بأي منهما , وإنما ابدأ على الدوام بعضلاتك..
ولنقم هنا بتجربة أولية , لنرى كيف تؤتى ثمارها , و لنتخذ عينيك موضوعا لتجربة.

( افرأ هذه الفقره إلى نهايتها , فأذا وصلت إلى خاتمتها ,
استند بظهرك إلى ظهر مقعدك , وأغمض عينيك , وقل لعضلات عينيك
في صمت:

استرخى .............استرخى...........كف عن التوتر..........استرخى.
وكرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة كاملة)...

والآن ...ألم ترى أنه لم يمضي ثوان حتى بدأت عضلات عينيك تطيع أوامرك و تسترخى؟
فها أنت في دقيقة واحدة فد وقفت على السر الاكبر في فن الإسترخاء , و يسعك
بعد هذا أن تكرر الأمر نفسه في عضلات فكيك , ووجهك, وعنقك, وجسدك ,على أن
العينين هما أهم أعضاء الجسم...........

قد نقلت لكم هذا من كتاب "القلق , الأرق و الإكتئاب" د. أيمن محمد عادل ..

مه تمنياتي لكم بالاستفاده من وشكر