Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24560
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : 
 |  موضوع: نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم السبت أغسطس 22, 2015 11:08 am | |
| اولا يجب عليك تناول 5 وجبات خلال اليوم ويمكنك تناول وجبات بسيطه ولكن بنفس الوقت مليئة بالسعرات الحراريه
ومن طرق زياده السعرات الحراريه بالاطعمه :
أضيفِ ملعقتين كبيرتين من العسل إلى كوب الحليب الصباحي.
أضيفِ زيت الزيتون أو الزبدة إلى الخضار المسلوقة.
ضعِ بعض قطع الجبنة في مأكولاتك خلال طهيها.
ركزِ على تناول الوجبات التي تدخل الكريمه الطازجة في إعدادها فهي غنية بالسعرات الحرارية مثل المعكرونة بالبشاميل، الستروغونوف باللحمة وفطيرة الدجاج.
-أضيفِ المكسرات المقلية إلى طبق الأرز باللحمة أو الكبسة.
أعدِ كوبا من الفواكه المجففة وتناوليه كوجبة خفيفة فهو غني جداً بالسعرات الحارية، الفيتامينات والمعادن.
احرصى على إضافة المزيد والمزيد من العسل أو السكر إلى مشروباتك مثل العصير والشاي والنعناع وغيرها
وايضا تناول بعض الحلويات فى نهايه كل وجبه او استبدالها بساندوتش من المربي او العسل | |
|
أمير الاحساس
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 230
مآلَـيْ : 3523
شّهـْرتـْي : 1
آنْضضْمآمـْي : 22/08/2015
ع ـ’ـمريْ : 33
آوسـْمـتـيّ : 
| | موضوع: رد: نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم السبت أغسطس 22, 2015 6:43 pm | |
| سّلِمتِ يًدِآكْ عّلِى جميًلِ طرٍحكْ
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً
| |
|
