| | التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا |  |
|
+3II U-Kiss Lover hiba the ripper 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
hiba the ripper
عضو مميز
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 2926
مآلَـيْ : 15372
شّهـْرتـْي : 155
آنْضضْمآمـْي : 19/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27
 |  موضوع: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الإثنين مايو 02, 2011 11:41 pm | |
| :O_O:
إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم ومعظم الأمراض التي يشكو منها الناس أساسها هو التغذيه الغير متوازنة, من هذا المنطلق اردت أن أفيد القراء ببعض المعلومات البسيطة عن التغذية الصحية وأعرف بالراتب الغدائي الخاص بكل شخص.
التغذية المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراض المرض . هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض, بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
تركيب وجبات غذائية متوازنة
يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في:
وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب أو فاكهة + خبز + مربى أو شاي + جبن أو لانشون.
الغـَذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة .
اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب.
وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن
اتمنى الردوود المشجعة منكم :D | |
|
 | |
U-Kiss Lover
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 3021
مآلَـيْ : 18127
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 30/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الإثنين مايو 02, 2011 11:48 pm | |
| موضوع جميييييل يا هبة بس انا مش بحب اللبن :D
| |
|
| | |
II
عضو مميز
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 1871
مآلَـيْ : 13167
شّهـْرتـْي : 170
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الإثنين مايو 02, 2011 11:52 pm | |
| شكرا لك على الموضوع القيم | |
|
| | |
hiba the ripper
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 2926
مآلَـيْ : 15372
شّهـْرتـْي : 155
آنْضضْمآمـْي : 19/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الثلاثاء مايو 03, 2011 5:34 pm | |
| شكراااااا على الردود اخوتي | |
|
| | |
j¡j¡'ყεσηηiє
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 3375
مآلَـيْ : 15792
شّهـْرتـْي : 179
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الثلاثاء مايو 03, 2011 7:38 pm | |
| موضوع قيم وراااااائع من عضوة اروعة واصلي ابداعكي | |
|
| | |
hiba the ripper
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 2926
مآلَـيْ : 15372
شّهـْرتـْي : 155
آنْضضْمآمـْي : 19/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الثلاثاء مايو 03, 2011 11:44 pm | |
| شكراااااااااااااا على الردود المشجعة | |
|
| | |
j¡j¡'ყεσηηiє
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 3375
مآلَـيْ : 15792
شّهـْرتـْي : 179
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الأربعاء مايو 04, 2011 12:05 am | |
| العفو ولو واجبنا ومواضيعك كلها تستاهل | |
|
| | |
Yurinu
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14411
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
| |
| | |
вℓαѕт •
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41693
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 9:31 pm | |
| واااو موضوع راائع جدا
يعطيك الف الف الف الف
عافيه
والى الامام دوم | |
|
| | |
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24570
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : 
| | موضوع: رد: التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا الجمعة سبتمبر 11, 2015 6:26 pm | |
| موضوع جميل
ومعلومات مفيدة جدا
شكرا لك | |
|
| | |
| | التغذية الصحبة المناسبة....ادخلووووووا لتستفيدوا | |
|
