منتديات أبطال الكرة الرسمية
الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال

اذهب الى الأسفل 
+3
Mr,D
j¡j¡'ყεσηηiє
المحبوبة سوسن
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المحبوبة سوسن
عضو مميز
عضو مميز
المحبوبة سوسن


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3772
مآلَـيْ : 17261
شّهـْرتـْي : 321
آنْضضْمآمـْي : 27/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال    الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Emptyالإثنين مايو 16, 2011 5:46 pm

السلام عليكم

يرى خبراء الصحة العامة ان الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة ، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على
توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول . ومن
المعروف ان الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية :
- المواد البروتينية
-المواد السكرية
-المواد الدسمة
-العناصر المعدنية والفيتامينات
- الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة الا أننا في
الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية ،
لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام
دون الاقتصار على نوع واحد فقط .
المواد البروتينية
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء ، وفي الأجسام المضادة التي
تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض ، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب
الهرمونات ، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم ، وهي تزود الجسم بالطاقة ،
لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الانسان على ما يعادل 1 غرام من المواد
البروتينية لكل 1كيلو غرام من وزن الجسم .
ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية نذكر:
اللحوم
البقول
البيض
الحليب
المكسرات
المواد الدسمة
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم ، ولهذا نجدهم لا
يتناولون الأطعمة الدسمة ، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن
المواد الدسمة ضرورية للجسم ، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها
في الجسم م أجل الاستفادة مها ، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد
الجسم بالطاقة ، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من
الشعور بالجوع ، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية .
وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى
بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة ، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب
والأوعية الدموية ، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة
الجسم ،أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى
بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم ، ومن أمثلتها الزيوت
النباتية .
المواد السكرية
تعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة ، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر
بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم ، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه
والحبوب .
ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية
منها يوميا ، وان لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب
المواد الدسمة والبروتينية ، ومن جراء ذلك قد
تحدث بعض الاضطرابات خصوصا ان لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد .
الفيتامينات والعناصر المعدنية
تلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم
عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة ، وهي ضرورية
لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض .
الماء
يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في بنيته ، ويطرح بشكل يومي 5
ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا . ولهذا فان الجسم بحاجة
إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كيلا يصاب بأية اضطرابات.
وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه
قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية ، وكيف يصححها ،
فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية
والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال ، لأن أي نقص في إحداها يسبب
الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته ، ولهذا ننصح
الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على
الصحة والحيوية والجمال .



الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Cute10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
j¡j¡'ყεσηηiє
عضو مميز
عضو مميز
j¡j¡'ყεσηηiє


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3375
مآلَـيْ : 15973
شّهـْرتـْي : 179
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 28

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال    الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Emptyالإثنين مايو 16, 2011 6:02 pm

بارك الله فيكي على الخبر والموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr,D
عضو
عضو
Mr,D


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 184
مآلَـيْ : 5357
شّهـْرتـْي : 9
آنْضضْمآمـْي : 11/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 29

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال    الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Emptyالثلاثاء مايو 24, 2011 11:09 pm

مشكوووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ĈĪЄĿ
عضو مميز
عضو مميز
ĈĪЄĿ


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2428
مآلَـيْ : 17485
شّهـْرتـْي : 55
آنْضضْمآمـْي : 03/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال    الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 6:06 am

شكرا لك ع الموضوع الرائع

يعطيك الف عافيه

ننتظر كل جديدك

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yurinu
عضو مميز
عضو مميز
Yurinu


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14592
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال    الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 9:46 pm

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Www.hh50.com-Photos-Images-Expressions-Forums-0876

موضوع رائع و متميز
شكرا جزيلا لكى
بارك الله فيكى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41874
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال    الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Emptyالثلاثاء نوفمبر 08, 2011 9:32 pm

وااو رووعه يعطيك الف عافيه على هاذا
الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
Yᵤⱼᵢ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24754
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   13270810
الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   110

الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال    الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال   Emptyالجمعة سبتمبر 11, 2015 6:30 pm

غذاء جميل
شكرا لك
واصل/ى تميزك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org/
 
الغذاء المتوازن يكسبك الصحه والجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القبح والجمال... قصة قصيرة
»  مدينه السحر والجمال zurich
» حساسية الغذاء (Food allergy)
» فضل الصحه والعافيه
»  اطول موضوع عن الصحه اتفضلوو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: