منتديات أبطال الكرة الرسمية
خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطوات بسيطه للتخلص من التوتر:

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lonlyower
عضو مميز
عضو مميز
lonlyower


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1284
مآلَـيْ : 8137
شّهـْرتـْي : 10
آنْضضْمآمـْي : 09/09/2011
ع ـ’ـمريْ : 24

خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: Empty
مُساهمةموضوع: خطوات بسيطه للتخلص من التوتر:   خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: Emptyالإثنين يونيو 11, 2012 12:33 pm


<blockquote class="postcontent restore ">

خطوات بسيطه للتخلص من التوتر:
لماذا الطريقه المختصره
1) تختصر الوقت 2)
لا تحتاج إلى الربت على جميع النقاط للحصول على النتيجة الإيجابية 4) سهلة
التذكر و الحفظ و سريعة النتائج 5) تغني عن تطبيق المراحل الغير جوهرية في
التقنية مثل المرحلة الثالثة "مرحلة الجاموت" فهي مفيدة ولكن ليست جوهرية
لنجاح التقنية.
6) الربت في بعض الأماكن تؤثر على أكثر من مسار لطاقة و تغني عن الربت على جميع النقاط.

الطريقة المختصرة :

في البداية أتصل بالموضوع:
حدد موقف معين مزعج و تذكر هذا الموقف وقيم مستوى انزعاجك من 0 إلى 10 (
عشرة قمة الانزعاج أما صفر فتعني تحرر كامل من المشاعر السلبية)

1) وضع الإعداد:

الربت على منطقة الكاراتيه أو تدليك نقطة الألم أثناء ترديد عبارة الإثبات 3 مرات.
بالرغم من أنني أعاني من ................. إلا أنني أتقبل نفسي تماما وبعمق.



2) نقاط التسلسل الرئيسية (المختصرة)
الربت باستمرار على النقاط المحددة أثناء التركيز على الموضوع لمدة تقريباً من 5 – 10 ثواني عند كل نقطة.

وترديد العبارة التذكرية عن كل نقطة : هذا ........... (الموضوع المحدد)

1) الحاجب 2) جانب العين 3) تحت العين 4) تحت الأنف 5) تحت الشفتين
6) تحت عظمة الترقوة 7) تحت الذراعين 8) ساعد اليد من الداخل 9) ساعد اليد
من الخارج "الجهة المقابلة" 10) أعلى الرأس. (أنظر لصورة التوضيحية)

خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: Ea3099d1f4654dfaec1bf2c6a4b629c2

</blockquote>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmedrami.mountadamajani.com/
♥ ωіndy яοse
عضو مميز
عضو مميز
♥ ωіndy яοse


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6535
مآلَـيْ : 23671
شّهـْرتـْي : 567
آنْضضْمآمـْي : 04/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطه للتخلص من التوتر:   خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: Emptyالخميس يونيو 14, 2012 1:17 pm



يسلموؤوؤوؤو على الموضوع الرائع ْ~

موضوع في قمة الروووعهــ ْ~

مشكوؤوؤرة ْ~

تحياتي ْ~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41891
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطه للتخلص من التوتر:   خطوات بسيطه للتخلص من التوتر: Emptyالخميس يونيو 14, 2012 1:28 pm

جزآآك الله خيرآ على المجهودآآت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
 
خطوات بسيطه للتخلص من التوتر:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  رائحة التفاحے تخففے حالاتے التوتر }
» خطورة التوتر
»  التوتر, العصبي, تحضير تحضير درس التوتر العصبي
» غلق قبضة اليد تخفف التوتر
» شغله بسيطه v.v

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: