منتديات أبطال الكرة الرسمية
 6 طرق هامة لتخسيس الجسم 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
 6 طرق هامة لتخسيس الجسم 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  6 طرق هامة لتخسيس الجسم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
abdallh-aliraqi
عضو مميز
عضو مميز
abdallh-aliraqi


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1060
مآلَـيْ : 6119
شّهـْرتـْي : 30
آنْضضْمآمـْي : 07/06/2013
ع ـ’ـمريْ : 21

 6 طرق هامة لتخسيس الجسم Empty
مُساهمةموضوع: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم    6 طرق هامة لتخسيس الجسم Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 11:40 am

النصائح السحرية هي مجرد عدد قليل من العادات التي يمكن أن تتبع لبدء تسريع التمثيل الغذائي الخاص بجسمك على الفور. لطالما سمعت قصصا عن ناس فقدوا عشرات الأرطال ببساطة لمجرد التحول إلى شرب الصودا بدون سعرات حرارية (دايت) أو المشي بضع دقائق كل يوم. هذه كلها عادات صغيرة لكنها أثبتت أنها تسهم بشكل كبير في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بجسمك مع مرور الوقت وعمل تخسيس لا ضرر منه بشكل عام أو تخسيس الأرداف والبطن مثلاً. سوف تجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل من خلال زيادة معدل الأيض الخاص بك وحرق المزيد من السعرات الحرارية.


 6 طرق هامة لتخسيس الجسم 36385


1- تناول الدهون الصحية.
الدهون لا تتميز فقط بالمذاق الجيد بل تحتاجها أجسامنا للعمل بكفاءة. ومن خلال تناول عدة حصص من الدهون "الصحية" كل يوم سوف تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية المحتملة بشكل فعال. ولذلك عليك بإدخال بعض الأنواع إلي نظامك الغذائي مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون والتونة والمكسرات والبذور بشكل يومي.

2- أكل القليل.
تشير الأدلة إلى أن تناول وجبات صغيرة كل 2 : 4 ساعات سوف تساعدك بشكل أكبر علي حرق أسرع للسعرات الحرارية بجسمك. حيث انه عند أكل كميات صغيرة من طعام ما، يعمل جسمك باستمرار على هضم وامتصاص المواد الغذائية التي يتطلبها من الغذاء كطاقة.

3- شرب الماء البارد.
تظهر الأدلة العلمية الحديثة أن جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة لرفع درجة حرارة الماء البارد لدرجة حرارة الجسم الطبيعية. وعموما سوف يساعد ذلك بشكل أسرع في عمليات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

4- زيادة الحركة.
الناس المستقرة تحرق سعرات حرارية أقل حوالي الثلث يومياً بالمقارنة مع غيرهم. لذا يمكنك عن طريق اتخاذ أي فرصة للتحرك فرقا كبيراً لكمية السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. ولا تتخيل ما هو مقدار السعرات الحرارية التي سيحرقها جسمك بمرور الوقت بسبب هذه الحركات البسيطة. ويمكن لهذه الخدعة البسيطة أن تساهم في تذكيرك بالتحرك طوال اليوم. اكتب كلمة "خطوة" أو "حركة" كوسيلة تذكير وضعها في الأماكن التي يمكن أن تلاحظها وأنت جالس كأمامك في غرفة الكمبيوتر أو التليفزيون. واتخذ كل فرصة مناسبة للتحرك كإعادة تحميل الكمبيوتر الخاص بك مثلاً أو تنصيب برنامج أو عمل تحديث لبرنامج آخر.

5- تناول التوابل.
تناول التوابل الحارة كما هو معروف للكثيرين يزيد من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بجسمك. فقط نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. لذا أنصحك بان تضيف نصف ملعقة من القرفة إلي فنجان القهوة الذي تشربه في الصباح، كما يمكنك إضافة بعض التوابل والفلفل الأحمر إلي طعامك.

6- تناول البروتينات.
البروتين يتطلب عمليات أكثر تعقيدا من الجسم ليقوم بهضمها وتحويلها غلي وقود للجسم. فعلي سبيل المثال: يحتاج الجسم لما يصل إلي 30 سعر حراري لهضم 100 سعر حراري من البروتين، فضلاً عن أن عملية الهضم تأخذ وقت أطول كما يساعد البروتين علي استقرار نسبة السكر في الدم لفترات أطول. هذا الأمر يقلل من احتياج الجسم لتناول المزيد من الوجبات الدسمة خلال نفس اليوم. وبذلك يستفيد الجسم بأفضل شكل ممكن بدون ادخال الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إليه.

هذه مجموعة من الخطوات الأساسية المتفرقة التي جمعتها بنفسي من أكبر موقع تخسيس عربياً وأتمني أن تكون قد نالت إعجابكم وتفيد من لديه الرغبة في انقاص وزنه.
لكنه ليس منقول لذا أتمني ممن يرغب في نقله ذكر منتدي همسات يمانية كمصدر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7boal.yoo7.com/forum
amu-chan
عضو مميز
عضو مميز
amu-chan


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6064
مآلَـيْ : 15206
شّهـْرتـْي : 182
آنْضضْمآمـْي : 14/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ :  6 طرق هامة لتخسيس الجسم TbGnY

 6 طرق هامة لتخسيس الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم    6 طرق هامة لتخسيس الجسم Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 11:43 am

شكراً لك على الموضوع الجميل~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ڛآڛۅڪۑ
عضو
عضو
ڛآڛۅڪۑ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 12
مآلَـيْ : 4179
شّهـْرتـْي : 0
آنْضضْمآمـْي : 08/06/2013
ع ـ’ـمريْ : 19

 6 طرق هامة لتخسيس الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم    6 طرق هامة لتخسيس الجسم Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 12:19 pm

شكرا على الموضوعههههههههههههههههه


االلطيف 6 طرق هامة لتخسيس الجسم 2676646654
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NêŵYøŕķ Bøŷ
عضو مميز
عضو مميز
NêŵYøŕķ Bøŷ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 394
مآلَـيْ : 5540
شّهـْرتـْي : 28
آنْضضْمآمـْي : 29/09/2011
ع ـ’ـمريْ : 23

 6 طرق هامة لتخسيس الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 طرق هامة لتخسيس الجسم    6 طرق هامة لتخسيس الجسم Emptyالإثنين يونيو 24, 2013 12:21 pm

شكرا على الموضوع ننتظر المزيد من مساهماااتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 طرق هامة لتخسيس الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اية قرانية هامة
» معلومات هامة
» فتاوى رمضانية هامة
» معلومات هامة في العلوم
» تعريفات هامة (مرض السكري)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: Ø القسم العام £-
انتقل الى: