منتديات أبطال الكرة الرسمية
تقرير عن رياضة السباحة 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
تقرير عن رياضة السباحة 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تقرير عن رياضة السباحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
SiKaRi
عضو مميز
عضو مميز
SiKaRi


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 5157
مآلَـيْ : 10414
شّهـْرتـْي : 123
آنْضضْمآمـْي : 14/07/2013
ع ـ’ـمريْ : 21

تقرير عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: تقرير عن رياضة السباحة   تقرير عن رياضة السباحة Emptyالثلاثاء يوليو 16, 2013 8:17 pm

[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السلام عليكم[/b]





[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباحة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]تاريخ[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]أول دورة عام 1896بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]أسلوباً مستقلاً في عام 1952.[/b]






[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]طرق السباحة[/b]






[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الصدر [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الظهر [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الفراشة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباحة الحرة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]كيفية السباحة[/b]








[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الصدر[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الظهر[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]200 م، و 50 م . وهناك أنواع[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الفراشة[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه وهي من اسرع [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]أنواع السباحه[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباحة الحرة[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الصدر والظهر والفراشة.[/b]








[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباقات التنوع[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]التتابع المتنوع [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الفردي المتنوع [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباح الأسلوب في كل 100 م. المسافة تكون 50 ، 100 ، [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]200 ، 400 ، 1500 للرجال 800 للنساء[/b]








[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]حوض السباحة الدولي[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]متر فوق سطح ماء الحوض.[/b]






[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]فوائد السباحة[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ [/b]




على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة 




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الدورة الدموية.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]من زيادة الوزن.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]فيما يسمى عسر الهضم.[/b]






[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]أقسام السباحة[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]1- السباحة الترويحية Recreational swimming[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]ان رياضة السباحة تعتبر أحد الانشطة الترويحية الهامة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]والتي تستطيع ان تضفى لونا بهيجا على الحياة بعد عناء [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]العمل للتحرير من الضغوط والتوتر الذى يصاحب روتينية [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الحياة اليومية فضحك والسعادة والمرح صفات واضحة على [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]وجوة الاشخاص عند ممارستهم للسباحة .[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]2 -السباحة التنافسية Competitive swimming[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]تمارس السباحة التنافسية وفقا لقوانين وقواعد محددة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]ومعروفة ينظمها الاتحاد الدولي للسباحة وتتطلب لسباحة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]التنافسية ان يبذل الشخص اقصى امكانياتة واستعداداتة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]البدنية والنفسية والعقلية لمحاولة تسجيل اقل زمن ممكن [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]للمسابقات المقررة وفى سبيل ذلك فان السباح يخضع [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]عادة لبرنامج تدريبى مقنن يتطلب بذل الكثير من الوقت [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]والجهد ويتطلب كذلك نمط حياة يومى من التغذية والنوم [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]والنواحى الصحية . وتشتمل مسابقات السباحة التنافسية [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الأولمبية[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]1_مسابقات السباحة الحرة (100و200و400و1500) لرجال [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"](800) للسيدات.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]2_ مسابقات سباحة الزحف على الظهر (100 و 200 متر ).[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]3_ مسابقات سباحة الصدر ( 100 و200متر).[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]4_مسابقات سباحة الفراشة ( 100 و 200 متر).[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]5_مسابقات الفردى المتنوع ( 200 و 400 متر).[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]6_مسابقات التتابع الحرة( 4×100 متر) للرجال والسيدات و [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]( 4×200 متر للرجال فقط).[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]7_مسابقات التتابع المتنوع ( 4 × 100 متر).[/b]






[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]ويحدد قانون السباحة تنظيم سباق الفردى المتنوع بحيث [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]يبدا المتسابق بسباحة الفراشة ثم سباحة الظهر ثم سباحة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الصدر واخيرا سباحة الزحف على البطن . وكذلك سباق [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]التتابع المتنوع حيث يبدا المتسابق بسباحة الظهر ثم[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]سباحة الصدر ثم سباحة الفراشه واخيرا سباحة الزحف [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]على البطن.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]3 -السباحة ذوى الاحتياجات الخاصة handcapped [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]swimming[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]منذ زمن بعيد ورياضة السباحة قد استخدمت كوظيفة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]علاجية وتتزايد أهميتها يوما بعد يوم حتى أصبح برنامج [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباحة جزءا هاما من برنامج العلاج لكثير من الحلات [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]المعوقين فيكاد يجمع الخبراء على ان رياضة السباحة تحتل [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]المرتبة الأولى من حيث قيمتها العلاجية مقارنة بالانشطة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الرياضية الأخرى.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]4 -السباحة الايقاعية (التوقيتية) rythmic synchornzed [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]swimming[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]تعرف السباحة الايقاعية أو التوقيتية بانها نشاط مائى [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]يمارسة الفتيات دون الرجال وتشمل على الطرق الفنية [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]المائية أو الحركات التي تنظم وتخطط الاداء الاداء الجماعى [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]في تناسق مع المصاحبة الموسيقية المختارة ويعتبر هذا [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]اللون من الانشطة الخلاقة حيث تصمم الحركات المطلوبة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]على أساس الموسيقى المصاحب المختارة حيث يقوم [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]المختص بالاستماع وتحليل الموسيقى المصاحبة ثم يختار [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الطرق الفنية المناسبة من أنواع السباحة أو حركات [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الاكروبات المائية والتي تعبر عن الموسيقى ثم يبدا تنظيم [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]ممارسة هذه الحركات اولا كنمرينات ارضية ثم بعد ذالك في [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]جزء الضحل واخيرا في الجزء العميق من الماء.[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]5 -السباحة التعليمية learning swimming[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]تتضمن السباحة التعليمية اكساب الفرد مهارات وطرق[/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]السباحة المختلفة بداء بالمهارت الأساسية مثل مهارات [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الثقة مع الماء ومهارات الطفو ومهارات الانزلاق ومهارة [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]الوقوف في الماء ومهارات السباحة الاربع ( الزحف على [/b]




[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]البطن والظهر وسباحة الصدر وسباحة الفراشة ) ذلك في [/b]




اطار تحقيق مبداين هامبن هما الترويح وتحقيق الامن 

والسلامة.

[b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"]منقول[/b] 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lost-anime.com
natsumi endo
عضو مميز
عضو مميز
natsumi endo


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 4594
مآلَـيْ : 14349
شّهـْرتـْي : 197
آنْضضْمآمـْي : 04/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : تقرير عن رياضة السباحة 1010

تقرير عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن رياضة السباحة   تقرير عن رياضة السباحة Emptyالسبت يوليو 20, 2013 4:19 pm

 يعطيك العافية على التقرير
يسلمووووو
شكرا جزيلا لك
بانتظار جديدك ان شاء الله
نوضوع رااااااائع جدا
الى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقرير عن رياضة السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بحث عن السباحة
» رياضة المصارعة
» رياضة التاي كواندو
» معلوماتت عن رياضة الغطس
» معلومات عن الكونغ فو او رياضة الدفاع عن النفس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: ╚قسم الرياضة æ-
انتقل الى: