منتديات أبطال الكرة الرسمية
 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Gиtℓe
عضو مميز
عضو مميز
Gиtℓe


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 806
مآلَـيْ : 5510
شّهـْرتـْي : 112
آنْضضْمآمـْي : 27/07/2013
ع ـ’ـمريْ : 28

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Empty
مُساهمةموضوع: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Emptyالجمعة أغسطس 02, 2013 7:39 pm

تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.

الأولى.. «اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.

الثانية.. «عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك».. الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.

الثالثة.. «قم بالتمارين الرياضية».. أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.

الرابعة.. « فكِّر قبل أن تتكلم».. أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.

الخامسة.. «تحديد الحلول الممكنة».. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.

السادسة.. « التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك».. لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»

السابعة.. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد».. الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.

الثامنة.. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.

التاسعة..» استخدم مهارات الاسترخاء».. عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.

العاشرة..» اعرف متى تطلب المساعدة»إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Emptyالجمعة أغسطس 02, 2013 7:39 pm

ابدعت اخي ساير 


ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gиtℓe
عضو مميز
عضو مميز
Gиtℓe


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 806
مآلَـيْ : 5510
شّهـْرتـْي : 112
آنْضضْمآمـْي : 27/07/2013
ع ـ’ـمريْ : 28

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Emptyالجمعة أغسطس 02, 2013 7:52 pm

آلعفِو ولوُ  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  3421036615 
نورتِء هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Te Amo Vina
عضو مميز
عضو مميز
Te Amo Vina


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3032
مآلَـيْ : 13086
شّهـْرتـْي : 587
آنْضضْمآمـْي : 18/12/2012
ع ـ’ـمريْ : 26
آوسـْمـتـيّ :  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  8soKI

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  FbS4v

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Emptyالسبت أغسطس 03, 2013 1:18 am

آلَسًسًـلَآمِ عَ ـلَيّكمِ وِرحً ـمِة آلَلَهِ وِبّـركآتُهِ
كيّفُك يّآعَ ـسًسًـلَ .  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Kh2  ....؟ آنٌشّـآء آلَلَهِ بّـخٌ ـيّر  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  F1
يّسًسًـلَمِوِ عَ ـلَى آلَمِوِضوِعَ ـ آلَمِمِيّزَ وِ آلَمِفُيّدُ
فُكثًـيّر مِنٌآ لَآ يّسًسًـتُطٌيّعَ ـ آلَتُحً ـكمِ فُيّ آعَ ـصِـآبّـهِ  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  M3
وِمِعَ ـ آلَآسًسًـفُ آنٌآ مِنٌهِمِ  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  7azen  لَكنٌ آعَ ـطٌ لَنٌفُسًسًـك مِهِلَة
آنٌآ مِتُسًسًـرعَ ـة مِآآعَ ـطٌيّ مِهِلَة وِلَآ لَآيّ شّـيّء
لَكنٌ آنٌشّـآء آلَلَهِ آسًسًـتُفُيّدُ مِنٌ نٌصِـآئحً ـك  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Drop011
دُمِتُ مِبّـدُعَ ـ فُيّ طٌرحً ـك لَلَمِوِآضيّعَ ـ
وِتُمِ آلَتُقَيّيّيّيّمِ + شّـيّر  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Kawaii-065
ولَآ تُحً ـرمِنٌآ مِنٌ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ يّآمِبّـدُعَ ـنٌهِ

دُمِتُ بّـوِدُ ~~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lovelykorea.yoo7.com/
mr.m7md
عضو مميز
عضو مميز
mr.m7md


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1450
مآلَـيْ : 10116
شّهـْرتـْي : 55
آنْضضْمآمـْي : 03/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Emptyالأحد أغسطس 04, 2013 1:32 am

مشكور على الموضوع المفيد  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  1406932355  10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  1387554583
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-zaeem15.yoo7.com/forum
P R I N C E
عضو مميز
عضو مميز
P R I N C E


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 621
مآلَـيْ : 7255
شّهـْرتـْي : 78
آنْضضْمآمـْي : 26/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 28

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Emptyالأحد أغسطس 04, 2013 7:52 am

السلام عليــكم

شكرا لك اخي العزيز على الموضوع المفيــد جدآ..

خــاصــة لــي ..

نعــم كثير من الاشخاص لا يتحكمون على اعصابهم ..

وقــد يقدمون على اعمال وهم لا يدرون ..

بالفعــل امــر خطير لصحــة الجسم ..

شكرا لك على النصــائح المفيــدة ..

تقبــل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ali Kareem
عضو مميز
عضو مميز
Ali Kareem


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1128
مآلَـيْ : 8725
شّهـْرتـْي : 52
آنْضضْمآمـْي : 27/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك     10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك  Emptyالثلاثاء أغسطس 06, 2013 5:56 pm

عاشت اديك يا اختي الكريمة على الموضوع ولا اجمل في منتدى ولا افضل من عضوة ولا اروع ودي قبل ردي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات عمل كيك الشطرنج
» خمس خطوات للابتكار
» خطوات على الرمال بدون اثر
» خطوات البنت لما تشوف صرصور
» خطوات لشخصيه مغناطيسيه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: Ø القسم العام £-
انتقل الى: