منتديات أبطال الكرة الرسمية
خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق زين&سيد
عضو
عضو
عاشق زين&سيد


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 162
مآلَـيْ : 4387
شّهـْرتـْي : 18
آنْضضْمآمـْي : 10/01/2014
ع ـ’ـمريْ : 26

خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين    خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  Emptyالسبت يناير 11, 2014 10:55 am

نسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين،
ولكن هل تعلم أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق إتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟

1) مضغ النعناع
يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشارة خادعة بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن،
لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.

2) شرب الماء
عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجارة، عليك القيام بشرب كوب من الماء ببطء شديد،
وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماء الرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت
كل السموم الناتجة عن التدخين"، كما تقول: "إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقة". وتستطرد:
"بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين".

3) مضغ العلكة
يقول الخبراء: "إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافة إلى أن فعل المضغ في حد ذاته
يخفف الرغبة في التحريك الشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً", يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكة النيكوتين كتعويض للتدخين،
لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكر وبنكهة النعناع.

4) العنب الأحمر والبنفسجي
لا يساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل المواد الكيميائية الطبيعية
ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذه الرغبة.

5) استخدم التقويم (المفكرة)
عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من الإقلاع النهائي،
وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق,
بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لا تأتيك بها الرغبة، وهكذا,
لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليوم الذي يمر دون أن تدخن فيه.

6) لصقة النيكوتين
على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبة الفيزيائية في التدخين،
لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين،
وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة, على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيجارة باليوم)
أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهة (أقل من 7 سيجارة في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.


خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  Wol_errorهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 500x282.
خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  0770b_969


نسأل الله أن يحفظ للجميع صحتهم وعافيتهم

ودمتم بخير

تحياتي
عاشق زين&سيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين    خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  Emptyالأحد يناير 12, 2014 10:57 pm

موضوعك ضروري ومفيد ..


جعله الله في ميزان حسناتك إن شاء الله ^^


تابع مواضيعك الهادفة خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  278217304


بانتظار القادم  خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  113992586 


تحياتي  خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين  3421036615 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دراسة عن التدخين | مضار التدخين | أضرار التدخين | احصائيات عن التدخين |صور عن التدخين
» التدخين ومضاره - تقرير كامل عن التدخين - بحث عن التدخين
» نقاش حول التدخين
» مضار التدخين
» ما هي مخاطر التدخين على أعضاء الجسم المختلفة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: