منتديات أبطال الكرة الرسمية
  نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
  نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
Yᵤⱼᵢ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24771
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ :   نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم 13270810
  نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم 110

  نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم     نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم Emptyالسبت أغسطس 22, 2015 11:08 am

اولا يجب عليك تناول 5 وجبات خلال اليوم ويمكنك تناول وجبات بسيطه ولكن بنفس الوقت مليئة بالسعرات الحراريه
ومن طرق زياده السعرات الحراريه بالاطعمه :

أضيفِ ملعقتين كبيرتين من العسل إلى كوب الحليب الصباحي.

أضيفِ زيت الزيتون أو الزبدة إلى الخضار المسلوقة.

ضعِ بعض قطع الجبنة في مأكولاتك خلال طهيها.

ركزِ على تناول الوجبات التي تدخل الكريمه الطازجة في إعدادها فهي غنية بالسعرات الحرارية مثل المعكرونة بالبشاميل، الستروغونوف باللحمة وفطيرة الدجاج.

-أضيفِ المكسرات المقلية إلى طبق الأرز باللحمة أو الكبسة.

أعدِ كوبا من الفواكه المجففة وتناوليه كوجبة خفيفة فهو غني جداً بالسعرات الحارية، الفيتامينات والمعادن.

احرصى على إضافة المزيد والمزيد من العسل أو السكر إلى مشروباتك مثل العصير والشاي والنعناع وغيرها

وايضا تناول بعض الحلويات فى نهايه كل وجبه او استبدالها بساندوتش من المربي او العسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org/
أمير الاحساس
عضو مميز
عضو مميز
أمير الاحساس


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 230
مآلَـيْ : 3731
شّهـْرتـْي : 1
آنْضضْمآمـْي : 22/08/2015
ع ـ’ـمريْ : 33
آوسـْمـتـيّ :   نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم 810

  نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم     نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم Emptyالسبت أغسطس 22, 2015 6:43 pm

سّلِمتِ يًدِآكْ عّلِى جميًلِ طرٍحكْ
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامه لمن يعانون من النحافة ويرغبون بزيادة وزنهم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للاختبارات , نصائح للطلاب في فترة الاختبارات
»  يعانون من الظلم أحياناً
» فؤاد هامه جداااااااااااللبرتقال
»  الأسرى يعانون البرد الشديد والاستغلال
» ليفربول ينصح أرسنال بزيادة عرضه لضم سواريز

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: