R.@.m.y
عضو مميز
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14598
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26
 |  موضوع: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الجمعة يوليو 22, 2011 1:36 pm | |
| خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج
الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب
اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من
الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن
الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم
الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل
له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة
المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا
هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول
السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير
انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة
الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه
الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في
جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان
والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم
القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم
نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف
ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو
المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.,.,
| |
|
Yurinu
عضو مميز
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14608
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
| | موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الجمعة يوليو 22, 2011 10:22 pm | |
| شكرا جزيلا لك يا اخى على المعلومات
بارك الله فيك و نفعنا بما قدمت و جعل هذا العمل الصالح فى ميزان حسناتك
| |
|
R.@.m.y
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14598
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26
| | موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الإثنين يوليو 25, 2011 10:59 am | |
| شكراااا هارونا ع ردك منوره | |
|
أميرة الأمنيات
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 1399
مآلَـيْ : 11774
شّهـْرتـْي : 50
آنْضضْمآمـْي : 23/07/2011
| | موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الإثنين سبتمبر 05, 2011 8:52 pm | |
| شكراً جزيلاً على الموضوع الراااااااااائع المميز المفيد
جزاك الله خيراً
مع أرق تحياتى | |
|
*~heechul~*
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 757
مآلَـيْ : 8092
شّهـْرتـْي : 18
آنْضضْمآمـْي : 30/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 24
| | موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 3:57 pm | |
| شكرا على المعلومة الرائعة | |
|
вℓαѕт •
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41890
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26
| | موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الخميس نوفمبر 10, 2011 10:34 pm | |
| واااااااااو موضوع راائع من عضوو ارووع
يسلموو على هاذا الموضوع
الرااائع
والى المام | |
|
