منتديات أبطال الكرة الرسمية
 اكلات منومة 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
 اكلات منومة 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  اكلات منومة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
♥ ωіndy яοse
عضو مميز
عضو مميز
♥ ωіndy яοse


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6535
مآلَـيْ : 23670
شّهـْرتـْي : 567
آنْضضْمآمـْي : 04/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 اكلات منومة Empty
مُساهمةموضوع: اكلات منومة    اكلات منومة Emptyالخميس سبتمبر 22, 2011 7:34 pm

آكلات منومة
*************



كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .


- النشويات :


ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .



- البصل :


به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .



- الكرفس :


غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .



- اللبن والعسل :


للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .



- المكسرات :


فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء .
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوهج الأزرق
عضو
عضو
الوهج الأزرق


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 60
مآلَـيْ : 4998
شّهـْرتـْي : 0
آنْضضْمآمـْي : 17/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 32

 اكلات منومة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات منومة    اكلات منومة Emptyالثلاثاء أكتوبر 18, 2011 7:27 pm

مشكوووووووره على المعلومات
:&é&é:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kedio
عضو مميز
عضو مميز
kedio


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 217
مآلَـيْ : 6406
شّهـْرتـْي : 3
آنْضضْمآمـْي : 01/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 33

 اكلات منومة Empty
مُساهمةموضوع: مشكورة على المعلومات    اكلات منومة Emptyالثلاثاء أكتوبر 18, 2011 7:43 pm

:السلام عليكم:
:11223:
:1376:
:&é&é:
:حياك الله:
:xxx:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kediocom-kedio.blogspot.com/
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41890
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 اكلات منومة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات منومة    اكلات منومة Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 2:42 pm

واو اكلات راائعه و منوعه
يعطيكي الف عافيه
على
الموضوع
المميز
دام الابداع
 اكلات منومة 2382112415
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
سجينه الخيال
عضو مميز
عضو مميز
سجينه الخيال


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 398
مآلَـيْ : 6574
شّهـْرتـْي : 9
آنْضضْمآمـْي : 08/09/2011
ع ـ’ـمريْ : 24

 اكلات منومة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات منومة    اكلات منومة Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 7:35 pm

دآم ابدآعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://skhxhgodhg.forumarabia.com/
 
اكلات منومة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اكلات لرمضان
» اخطر 5 اكلات عالانسان
» اكلات رمضان 2011

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: