منتديات أبطال الكرة الرسمية
 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر

اذهب الى الأسفل 
+3
вℓαѕт •
جهاد المميز
♥ ωіndy яοse
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
♥ ωіndy яοse
عضو مميز
عضو مميز
♥ ωіndy яοse


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6535
مآلَـيْ : 23655
شّهـْرتـْي : 567
آنْضضْمآمـْي : 04/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Empty
مُساهمةموضوع: تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر    تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Emptyالأربعاء أكتوبر 19, 2011 10:12 pm


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جهاد المميز
عضو مميز
عضو مميز
جهاد المميز


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 5000
مآلَـيْ : 17231
شّهـْرتـْي : 73
آنْضضْمآمـْي : 30/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 23

 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر    تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Emptyالأربعاء أكتوبر 19, 2011 11:10 pm

شكرا جزيلا لك علي الخبر المميز

افدتنا كثيرا

واصلي الابداع

و

بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41875
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر    تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 2:42 pm

موضوع مفيد جدا
يعطيكي الف عافيه
على الموضوع
المميز
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
natsumi endo
عضو مميز
عضو مميز
natsumi endo


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 4594
مآلَـيْ : 14333
شّهـْرتـْي : 197
آنْضضْمآمـْي : 04/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ :  تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر 1010

 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر    تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 3:22 pm

شكرا جزيلا على الموضوع القيم و المفيد ساعمل بهذه النصائح اختي العزيزة. و تابعي تميزك و ابداعك دائمااااااااااا.نحن ننتظر الجديد و المزيد منك دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ُE_Rm
عضو مميز
عضو مميز
ُE_Rm


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2288
مآلَـيْ : 11404
شّهـْرتـْي : 105
آنْضضْمآمـْي : 16/09/2011
ع ـ’ـمريْ : 23

 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر    تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 4:46 pm

روووعه

راصلي ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سجينه الخيال
عضو مميز
عضو مميز
سجينه الخيال


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 398
مآلَـيْ : 6559
شّهـْرتـْي : 9
آنْضضْمآمـْي : 08/09/2011
ع ـ’ـمريْ : 24

 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر    تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 7:20 pm

بأآرك ــالله فيك~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://skhxhgodhg.forumarabia.com/
U-Kiss Lover
عضو مميز
عضو مميز
U-Kiss Lover


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3021
مآلَـيْ : 18309
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 30/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر    تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 7:24 pm

مشكووورة ع الافادة^^

تقبلين تحياتي ومروري^^

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تقلل الشهية
» اصابة روبينيو قد تضع مسئولي الميلان في ورطة
» التهاب العين الصديدي
» اصابة المدافع بينز تصيب ايفرتون بالصدمة
» الحزن يخيم على لاعبي برشلونة بعد اصابة بويول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: