منتديات أبطال الكرة الرسمية
أطعمة تقلل الشهية 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
أطعمة تقلل الشهية 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أطعمة تقلل الشهية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رينبو
عضو مميز
عضو مميز
رينبو


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 1460
مآلَـيْ : 5082
شّهـْرتـْي : 62
آنْضضْمآمـْي : 15/07/2015
ع ـ’ـمريْ : 24
آوسـْمـتـيّ : أطعمة تقلل الشهية Hanaa41
أطعمة تقلل الشهية 210
أطعمة تقلل الشهية Url10

أطعمة تقلل الشهية Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تقلل الشهية   أطعمة تقلل الشهية Emptyالإثنين أغسطس 03, 2015 8:36 am

يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد ، الأمر الذي يدفعهم إلى اتّباع طرق معيّنة لتخفيف وزنهم ، فترى البعض يتّبع حمية غذائيّة و ترى البعض يمارس الرياضة كوسيلة لتخفيف الوزن و هنالك أيضاً من يقوم بتناول أطعمة تسد الشهيّة عن الطّعام حتى لايأكل بكميات كبيرة مؤديّاً ذلك إلى اكتساب الوزن الزائد ، و من هذه الأطعمة :


المكسرات :المكسّرات لا تحتوي على الدّهون الصحيّة فقط للمساعدة على إبقاء نسبة الكوليسترول منخفضة ، بل هي أيضاً مصدر جيّد للألياف التي تساعد على كبح الشهيّة ، والتي تهضم ببطء لتبقى في المعدة لفترة أطول بكثير من الكربوهيدرات الأخرى. فمثلاً ، كوب واحد من اللّوز، يحتوي على أربعة غرامات من الألياف.


دقيق الشوفان :والذي يساعد على إبقائك ممتلئاً طوال الوقت ، فنصف كوب من الشوفان يحوي على 5 غرامات من الألياف، ليس هذا فقط ، إنّما أيضاً يساعد الشوفان على زيادة الهرمون المنظّم للشهيّة ( الكوليسيتوكينين) ، والذي قد يساعد بعض النّاس للسيطرة على الجوع .


التفاح :فتفاحة واحدة هي الخيار الأمثل لوجبة خفيفة في الصّباح ،فهي مصدر مهم للألياف للحفاظ على الشعور بالشّبع، كما تحتوي على نسبة عالية من المياه والتي تساعد على ملئ البطن ، كما يحتوي التّفاح أيضاً البكتين، والذي يمكن أن يساعد على منع ارتفاع نسبة السّكر في الدّم الذي يحفّز الجوع .


التوابل : فقد أظهرت الدّراسات أنّ الطّعام المتبّل يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وكذلك زيادة عمليّة التّمثيل الغذائي. فعلى سبيل المثال، وجد أن النّاس الذين يتناولون حساء الطماطم المتبّل ، يحرقون 10 سعرات حرارية أكثر من الذين يتناولونه بغير توابل !


النعناع :فرائحة النعناع لا تعتبر مهدئاً فقط ، بل هي أيضاً فعّالة في تقليل الشهيّة ، فشراب النعناع السّاخن أو مع الشاي سيساعدك كثيراً لتقليل وجباتك الخفيفة .


الأفوكادو : يعتبر الأفوكادو مليئاً بالدّهون الغير المشبعة الأحاديّة الصحيّة، والتي تساعد على الحفاظ بالجوع لفترة طويلة ، فإضافة نصف ثمرة أفوكادو على شريحة خبز في الإفطار ستكون كافية للسيطرة على الجوع حتى الغداء .


الادامامي (الفول الأخضر) :يحتوي نصف كوب من الادامامي على 95 سعرة حراريّة فقط ، وعلى أكثر من 8 غرامات من البروتين والذي يجعله خياراً جيداً لوجبة خفيفة .




بذور الكتّان : واحداً من أهم المصادر التي تحتوي على الأوميغا 3 الكابحة للشهية ، فملعقة واحدة من بذور الكتّان تحوي 2.3غرام من أوميغا 3 ، و على 3 غرامات من الألياف ، كما تعد بذور الكتان مصدراً جيداً لأوميغا 6 والذي قد يساعد على زيادة الهرمون الكابح للشهيّة (الكوليسيتوكينين).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
Yᵤⱼᵢ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24770
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : أطعمة تقلل الشهية 13270810
أطعمة تقلل الشهية 110

أطعمة تقلل الشهية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل الشهية   أطعمة تقلل الشهية Emptyالإثنين أغسطس 03, 2015 9:16 am

موضوع جميل
شكرا لك
واصلى تميزك
تم 1+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org/
رينبو
عضو مميز
عضو مميز
رينبو


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 1460
مآلَـيْ : 5082
شّهـْرتـْي : 62
آنْضضْمآمـْي : 15/07/2015
ع ـ’ـمريْ : 24
آوسـْمـتـيّ : أطعمة تقلل الشهية Hanaa41
أطعمة تقلل الشهية 210
أطعمة تقلل الشهية Url10

أطعمة تقلل الشهية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقلل الشهية   أطعمة تقلل الشهية Emptyالإثنين أغسطس 03, 2015 9:17 am

شكرا لكـ على مرورك و تقييمك
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تقلل الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر
» طريقة صنع كعكة العسل الشهية
» أطعمة تختزن كميات من البروتين
» الفلفل الأحمر يقلل الشهية ويحرق السعرات الحرارية
» أطعمة مضادة للحساسية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: