المحبوبة سوسن عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3772 مآلَـيْ : 17278 شّهـْرتـْي : 321 آنْضضْمآمـْي : 27/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الأربعاء مايو 25, 2011 11:32 am | |
|
كيف تتخلص من التعب؟؟؟
كيف تتخلص من التعب؟؟ إن العمل الذهني وحده لا يؤدي إلى التعب , و المخ يسعه أن يزوال النشاط عشر أو اثنى عشر ساعه بقوة لاتهن و لايدركها الإجهاد.. إن الجانب الأكبر من التعب الذى نشعر به ناشئ عن أصل ذهني , بل الحقيقة أن التعب الناشئ عن أصل جسمانى لعو غايه في الندرة..
السرور , الرضاء ,التبرم ,الضيق , الإحساس بعدم التقدير , القلق تلك هي العوامل العاطفية التي تشعر الموظفيين بالتعب , و يقلل من إنتاجهم ويرسلهم آخر النهار إلى بيوتهم وهم مصابون بالصداع العصبى الذى لا أصل عضويا له..
كيف تتخلص منه ؟؟
( الإسترخاء)...
هل تبدأ بذهنك أولا , أم تبدأ بأعصابك؟؟؟ لا تبدأ بأي منهما , وإنما ابدأ على الدوام بعضلاتك.. ولنقم هنا بتجربة أولية , لنرى كيف تؤتى ثمارها , و لنتخذ عينيك موضوعا لتجربة.
( افرأ هذه الفقره إلى نهايتها , فأذا وصلت إلى خاتمتها , استند بظهرك إلى ظهر مقعدك , وأغمض عينيك , وقل لعضلات عينيك في صمت:
استرخى .............استرخى...........كف عن التوتر..........استرخى. وكرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة كاملة)...
والآن ...ألم ترى أنه لم يمضي ثوان حتى بدأت عضلات عينيك تطيع أوامرك و تسترخى؟ فها أنت في دقيقة واحدة فد وقفت على السر الاكبر في فن الإسترخاء , و يسعك بعد هذا أن تكرر الأمر نفسه في عضلات فكيك , ووجهك, وعنقك, وجسدك ,على أن العينين هما أهم أعضاء الجسم...........
قد نقلت لكم هذا من كتاب "القلق , الأرق و الإكتئاب" د. أيمن محمد عادل ..
مه تمنياتي لكم بالاستفاده من وشكر | |
|
سراج الأمل عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 509 مآلَـيْ : 5760 شّهـْرتـْي : 1 آنْضضْمآمـْي : 09/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 27
| موضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الأربعاء مايو 25, 2011 11:44 am | |
| بارك الله فيك أختي و جزاك خيرا | |
|
j¡j¡'ყεσηηiє عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3375 مآلَـيْ : 15990 شّهـْرتـْي : 179 آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 28
| موضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الأربعاء مايو 25, 2011 12:43 pm | |
| شــكرا لكــي اختي موضوع رااائع ومميز | |
|
salah xavi عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2708 مآلَـيْ : 11514 شّهـْرتـْي : 93 آنْضضْمآمـْي : 26/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 32
| موضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الجمعة مايو 27, 2011 10:22 pm | |
| شكرااااااا على هدا الموضوع المميز | |
|
ĈĪЄĿ عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2428 مآلَـيْ : 17502 شّهـْرتـْي : 55 آنْضضْمآمـْي : 03/06/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الأربعاء يوليو 06, 2011 5:59 am | |
| شكرا لك ع الموضوع الرائع
يعطيك الف عافيه
ننتظر كل جديدك
تحياتي | |
|
Yurinu عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3295 مآلَـيْ : 14609 شّهـْرتـْي : 94 آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 25
| |
вℓαѕт • عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 13840 مآلَـيْ : 41891 شّهـْرتـْي : 1127 آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 9:35 pm | |
| وااو رووعه يعطيك الف عافيه على هاذا الموضوع الجميل يسلموووا | |
|
Yᵤⱼᵢ فريق الإدارة
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 9362 مآلَـيْ : 24771 شّهـْرتـْي : 115 آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011 ع ـ’ـمريْ : 25 آوسـْمـتـيّ :
| موضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟ الجمعة سبتمبر 11, 2015 6:34 pm | |
| | |
|