منتديات أبطال الكرة الرسمية
 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  كيف تتخلص من التعب؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+4
salah xavi
j¡j¡'ყεσηηiє
سراج الأمل
المحبوبة سوسن
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المحبوبة سوسن
عضو مميز
عضو مميز
المحبوبة سوسن


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3772
مآلَـيْ : 17261
شّهـْرتـْي : 321
آنْضضْمآمـْي : 27/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالأربعاء مايو 25, 2011 11:32 am


كيف تتخلص من التعب؟؟؟


كيف تتخلص من التعب؟؟
إن العمل الذهني وحده لا يؤدي إلى التعب , و المخ يسعه أن يزوال النشاط عشر أو اثنى عشر ساعه بقوة لاتهن و لايدركها
الإجهاد..
إن الجانب الأكبر من التعب الذى نشعر به ناشئ عن أصل ذهني , بل الحقيقة أن التعب الناشئ عن أصل جسمانى لعو غايه في الندرة..



السرور , الرضاء ,التبرم ,الضيق , الإحساس بعدم التقدير , القلق
تلك هي العوامل العاطفية التي تشعر الموظفيين بالتعب , و يقلل من إنتاجهم
ويرسلهم آخر النهار إلى بيوتهم وهم مصابون بالصداع العصبى الذى لا أصل عضويا له..

كيف تتخلص منه ؟؟

( الإسترخاء)...

هل تبدأ بذهنك أولا , أم تبدأ بأعصابك؟؟؟
لا تبدأ بأي منهما , وإنما ابدأ على الدوام بعضلاتك..
ولنقم هنا بتجربة أولية , لنرى كيف تؤتى ثمارها , و لنتخذ عينيك موضوعا لتجربة.

( افرأ هذه الفقره إلى نهايتها , فأذا وصلت إلى خاتمتها ,
استند بظهرك إلى ظهر مقعدك , وأغمض عينيك , وقل لعضلات عينيك
في صمت:

استرخى .............استرخى...........كف عن التوتر..........استرخى.
وكرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة كاملة)...

والآن ...ألم ترى أنه لم يمضي ثوان حتى بدأت عضلات عينيك تطيع أوامرك و تسترخى؟
فها أنت في دقيقة واحدة فد وقفت على السر الاكبر في فن الإسترخاء , و يسعك
بعد هذا أن تكرر الأمر نفسه في عضلات فكيك , ووجهك, وعنقك, وجسدك ,على أن
العينين هما أهم أعضاء الجسم...........

قد نقلت لكم هذا من كتاب "القلق , الأرق و الإكتئاب" د. أيمن محمد عادل ..

مه تمنياتي لكم بالاستفاده من وشكر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراج الأمل
عضو مميز
عضو مميز
سراج الأمل


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 509
مآلَـيْ : 5743
شّهـْرتـْي : 1
آنْضضْمآمـْي : 09/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالأربعاء مايو 25, 2011 11:44 am

بارك الله فيك أختي و جزاك خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
j¡j¡'ყεσηηiє
عضو مميز
عضو مميز
j¡j¡'ყεσηηiє


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3375
مآلَـيْ : 15973
شّهـْرتـْي : 179
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 28

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالأربعاء مايو 25, 2011 12:43 pm

شــكرا لكــي اختي موضوع رااائع ومميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salah xavi
عضو مميز
عضو مميز
salah xavi


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2708
مآلَـيْ : 11497
شّهـْرتـْي : 93
آنْضضْمآمـْي : 26/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 32

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالجمعة مايو 27, 2011 10:22 pm

شكرااااااا على هدا الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ĈĪЄĿ
عضو مميز
عضو مميز
ĈĪЄĿ


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2428
مآلَـيْ : 17485
شّهـْرتـْي : 55
آنْضضْمآمـْي : 03/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 5:59 am

شكرا لك ع الموضوع الرائع

يعطيك الف عافيه

ننتظر كل جديدك

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yurinu
عضو مميز
عضو مميز
Yurinu


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14592
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 9:27 pm

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Www.hh50.com-Photos-Images-Expressions-Forums-0876

موضوع رائع و متميز
شكرا جزيلا لكى
بارك الله فيكى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41874
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالثلاثاء نوفمبر 08, 2011 9:35 pm

وااو رووعه يعطيك الف عافيه على هاذا
الموضوع الجميل يسلموووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
Yᵤⱼᵢ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24754
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ :  كيف تتخلص من التعب؟؟؟ 13270810
 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ 110

 كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من التعب؟؟؟    كيف تتخلص من التعب؟؟؟ Emptyالجمعة سبتمبر 11, 2015 6:34 pm

معلومات جميلة
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org/
 
كيف تتخلص من التعب؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلص من القلق والخوف النفسي هااام جدا
» كيف تتخلص من رائحه الفم الكريهه
» إلى ضحايا الحب الفاشل كيف تتخلص من حبك القديم
» كيف تتخلص من الإدمان على الفيس بوك و المواقع الاجتماعية بـ 6 خطوات
» كيف تتخلص من الفيروسات بالصور .........طريقة رهيبة وسهلة جداً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: