منتديات أبطال الكرة الرسمية
 شرب الماء قواعد و فوائد	 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
 شرب الماء قواعد و فوائد	 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  شرب الماء قواعد و فوائد

اذهب الى الأسفل 
+6
ĈĪЄĿ
جوهرة
زين
hiba the ripper
j¡j¡'ყεσηηiє
salah xavi
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
salah xavi
عضو مميز
عضو مميز
salah xavi


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2708
مآلَـيْ : 11513
شّهـْرتـْي : 93
آنْضضْمآمـْي : 26/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 32

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالثلاثاء يونيو 07, 2011 8:48 pm

شرب الماء قواعد وفوائد
من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟


أهمية شرب الماء

·يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
·يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
·يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
·يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:

·يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
·تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.


الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

·انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .


الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

·الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
·إمساك.
حصى الكلى.
·النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

·نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
·لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
·نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
·عند اتباعنا لحمية النحافة.
·الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
·قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

·كوب عند الاستيقاظ .
·كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.


تحذيرات

1.عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3.شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5.كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
j¡j¡'ყεσηηiє
عضو مميز
عضو مميز
j¡j¡'ყεσηηiє


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3375
مآلَـيْ : 15989
شّهـْرتـْي : 179
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 28

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالثلاثاء يونيو 07, 2011 9:24 pm

مشكور على القواعد والفوائد سلمت يداك ماقصرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hiba the ripper
عضو مميز
عضو مميز
hiba the ripper


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2926
مآلَـيْ : 15569
شّهـْرتـْي : 155
آنْضضْمآمـْي : 19/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 27

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالثلاثاء يونيو 07, 2011 10:49 pm

شكراااا لك اخي على الفوائد و الموضوع المميز

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زين
عضو مميز
عضو مميز
زين


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2835
مآلَـيْ : 16571
شّهـْرتـْي : 75
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالثلاثاء يونيو 07, 2011 10:54 pm

شكرا لك اخي على الفوائد الرائعة ووالموضوع الفائق الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة
عضو مميز
عضو مميز
جوهرة


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2194
مآلَـيْ : 12793
شّهـْرتـْي : 52
آنْضضْمآمـْي : 28/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالأربعاء يونيو 08, 2011 4:04 pm

موضوع في غاية الروعة
بارك الله فيك
وبوركت جهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ĈĪЄĿ
عضو مميز
عضو مميز
ĈĪЄĿ


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 2428
مآلَـيْ : 17501
شّهـْرتـْي : 55
آنْضضْمآمـْي : 03/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 5:26 am

شكرا لك ع الموضوع الجميل

يعطيك الف عافيه

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yurinu
عضو مميز
عضو مميز
Yurinu


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14608
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالجمعة يوليو 08, 2011 10:40 pm

center] شرب الماء قواعد و فوائد	 Www.hh50.com-Photos-Images-Expressions-Forums-0876

موضوع رائع و متميز
شكرا جزيلا لك
بارك الله فيك



[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الأمنيات
عضو مميز
عضو مميز
أميرة الأمنيات


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 1399
مآلَـيْ : 11774
شّهـْرتـْي : 50
آنْضضْمآمـْي : 23/07/2011

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالسبت سبتمبر 17, 2011 5:18 pm

معلومات مفيده جداً و قيمه
شكراً جزيلاً على الموضوع الرااااااائع المميز
مع أرق تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41890
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالخميس نوفمبر 10, 2011 10:30 pm

واااااااااو موضوع راائع من عضوو ارووع
يسلموو على هاذا الموضوع
الرااائع
والى المام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
Yᵤⱼᵢ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24770
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ :  شرب الماء قواعد و فوائد	 13270810
 شرب الماء قواعد و فوائد	 110

 شرب الماء قواعد و فوائد	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد     شرب الماء قواعد و فوائد	 Emptyالجمعة أكتوبر 06, 2023 1:33 am

معك حق في كل هذه الفوائد فعلاً 
تسلم ايدك اخ صلاح 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org/
 
شرب الماء قواعد و فوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الماء
»  فوائد شرب الماء على معدة خالية.
» فوائد الموز شئ عجيب عن فوائد قشر الموز موضوع ومعلومات عن فوائد اكل الموز
» قواعد الشطرنج
» :::: خمس قواعد أساسية لرجيم ممتع ::::

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: