| شرب الماء قواعد و فوائد | |
|
+6ĈĪЄĿ جوهرة زين hiba the ripper j¡j¡'ყεσηηiє salah xavi 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
salah xavi عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2708 مآلَـيْ : 11513 شّهـْرتـْي : 93 آنْضضْمآمـْي : 26/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 32
| موضوع: شرب الماء قواعد و فوائد الثلاثاء يونيو 07, 2011 8:48 pm | |
| شرب الماء قواعد وفوائد من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء
·يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. · يجدد حيوية كل خلايا الجسم. · ينظم درجة حرارة الجسم. ·يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. · ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. · يخفف سوائل الجسم. ·يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. ·يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. · ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
·يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. · كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. ·تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
·انتفاخ البطن. · الشعور بالثقل. · كثرة الغازات. · يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. · في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
·الجفاف والتعب وقلة النشاط. · فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. · فقدان التوازن. ·إمساك. حصى الكلى. ·النسيان. · جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
·نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. · نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. ·لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. · نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. ·نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. · نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. ·عند اتباعنا لحمية النحافة. ·الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. · عند الشعور بالحرارة في الجو. · المرأة الحامل. ·قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
·كوب عند الاستيقاظ . ·كوب مع كل وجبة. · كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. · كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
1.عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. 2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. 3.شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. 4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. 5.كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
| |
|
| |
j¡j¡'ყεσηηiє عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3375 مآلَـيْ : 15989 شّهـْرتـْي : 179 آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 28
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الثلاثاء يونيو 07, 2011 9:24 pm | |
| مشكور على القواعد والفوائد سلمت يداك ماقصرت | |
|
| |
hiba the ripper عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2926 مآلَـيْ : 15569 شّهـْرتـْي : 155 آنْضضْمآمـْي : 19/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 27
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الثلاثاء يونيو 07, 2011 10:49 pm | |
| شكراااا لك اخي على الفوائد و الموضوع المميز
تقبل مروري | |
|
| |
زين عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2835 مآلَـيْ : 16571 شّهـْرتـْي : 75 آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الثلاثاء يونيو 07, 2011 10:54 pm | |
| شكرا لك اخي على الفوائد الرائعة ووالموضوع الفائق الروعة | |
|
| |
جوهرة عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2194 مآلَـيْ : 12793 شّهـْرتـْي : 52 آنْضضْمآمـْي : 28/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الأربعاء يونيو 08, 2011 4:04 pm | |
| موضوع في غاية الروعة بارك الله فيك وبوركت جهودك | |
|
| |
ĈĪЄĿ عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2428 مآلَـيْ : 17501 شّهـْرتـْي : 55 آنْضضْمآمـْي : 03/06/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الأربعاء يوليو 06, 2011 5:26 am | |
| شكرا لك ع الموضوع الجميل
يعطيك الف عافيه
تحياتي | |
|
| |
Yurinu عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3295 مآلَـيْ : 14608 شّهـْرتـْي : 94 آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 25
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الجمعة يوليو 08, 2011 10:40 pm | |
| center]
موضوع رائع و متميز شكرا جزيلا لك بارك الله فيك
[/center] | |
|
| |
أميرة الأمنيات عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 1399 مآلَـيْ : 11774 شّهـْرتـْي : 50 آنْضضْمآمـْي : 23/07/2011
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد السبت سبتمبر 17, 2011 5:18 pm | |
| معلومات مفيده جداً و قيمه شكراً جزيلاً على الموضوع الرااااااائع المميز مع أرق تحياتى | |
|
| |
вℓαѕт • عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 13840 مآلَـيْ : 41890 شّهـْرتـْي : 1127 آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الخميس نوفمبر 10, 2011 10:30 pm | |
| واااااااااو موضوع راائع من عضوو ارووع يسلموو على هاذا الموضوع الرااائع والى المام | |
|
| |
Yᵤⱼᵢ فريق الإدارة
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 9362 مآلَـيْ : 24770 شّهـْرتـْي : 115 آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011 ع ـ’ـمريْ : 25 آوسـْمـتـيّ :
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد و فوائد الجمعة أكتوبر 06, 2023 1:33 am | |
| معك حق في كل هذه الفوائد فعلاً تسلم ايدك اخ صلاح | |
|
| |
| شرب الماء قواعد و فوائد | |
|