منتديات أبطال الكرة الرسمية
علاج طبيعي للاكتئاب والتعب 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
علاج طبيعي للاكتئاب والتعب 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 علاج طبيعي للاكتئاب والتعب

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
Anonymous



علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: علاج طبيعي للاكتئاب والتعب   علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Emptyالأحد يونيو 10, 2012 10:54 am




يشعر
العديد منا بالحزن والكآبة بسبب ضغوط الحياة ومشاكلها، ويؤثر في حدّته
تبدّل الفصول بين شتاء وصيف. لا بد من تعزيز المعنويات والتغلب على إحساس
التعب والاكتئاب باعتماد علاجات طبيعية مرتكزة على النباتات والفيتامينات
والمعادن.

لا داعي للهلع لأن الاكتئاب في الشتاء يصيب 20 في المئة تقريباً من الناس،
وهو أمر طبيعي جداً. يقول الأطباء إن مقاومة الجسم لا تبقى على حالها طوال
السنة، إذ إن الدفاعات المناعية تتعزز خلال فصل الصيف وتتضاءل إلى أدنى
مستوياتها خلال فصل الشتاء. والمؤسف أن معظمنا يعمل بكد شديد هذه الأيام
خلال فصل الشتاء فيما يعمد إلى الراحة خلال فصل الصيف، أي أننا نعمل عكس
إيقاعات الطبيعة بحيث نرهق الجسم في العمل فيما تكون الدفاعات المناعية في
أدنى مستوياتها شتاء.
إليك بعض الاستراتيجيات الطبيعية التي تتيح لك تعزيز الدفاعات المناعية
واستعادة النشاط والحيوية والتمتع بالحياة الجميلة خلال أيام الصيف.


الاكتئاب

العلاج العطري ما لم تكوني حاملاً أو أماً مرضعة، اختاري الزيوت العطرية
المشتقة من البرتقال أو الخزامى أو المردقوش واستنشقي الرائحة المتصاعدة من
هذه الزيوت بعد سكب بضعة قطرات منها في وعاء من الماء الساخن واستنشاق
البخار المتصاعد منه لمدة 10 دقائق تقريباً. كما يمكنك وضع بضعة قطرات من
تلك الزيوت العطرية على محرمة أو على غطاء وسادة واستنشاق الرائحة بشكل
منتظم.

العلاج الضوئي كلما تلقت شبكية العين المزيد من الضوء، تحسنت كمية ونوعية
الميلاتونين التي تفرزها الغدة الصنوبرية. والواقع أن هرمون الميلاتونين هو
الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ إضافة إلى بعض الإفرازات الهرمونية التي
تؤثر في الكآبة الموسمية. يوصي الأطباء بالخضوع للعلاج الضوئي لمدة 15 إلى
20 دقيقة كل صباح، في التوقيت نفسه، على مدى 15 يوماً. تتوافر في الأسواق
العديد من الأجهزة الخاصة بالعلاج الضوئي، لكن يجب اختيار النوع الذي تتعدى
قوته 10 آلاف لوكس ليكون العلاج فعالاً.
لسيروتونين إنه الناقل العصبي الذي يؤثر في أمور عدة، ومن بينها العواطف.
وفي أغلب الأحيان، تكون المعنويات الهابطة دليلاً على نقص في مستوى
السيرتونين في الجسم. للحصول على كمية كافية من السيروتونين، تناولي
الأطعمة التي تحفز تركيبه، ونذكر منها الشوكولا، والكيوي، والبندورة
والباذنجان، والحبوب الكاملة والبروتينات (مثل الدجاج والسمك والبيض
واللحم).

الفيتامينات في حال الإحساس بالكآبة، تناولي علاجاً من الفيتامينات b التي
تسيطر على العواطف وتسهم في الإحساس بفرح العيش. ركزي خصوصاً على
الفيتامينات b1 وb6 وb9. يوصي الأطباء بتناول حبة واحدة من الفيتامينات
المتعددة (المشتملة على كل أنواع الفيتامين b) كل يوم. وبالنسبة إلى
الأطعمة، تتواجد الفيتامينات b بمستويات عالية في العدس، والقمح، والخردل،
والروكا، والحنطة السوداء.


التعب

العلاج العطري ما لم تكوني حاملاً أو أماً مرضعة، استخدمي الزيوت العطرية
للقرفة أو نبتة إبرة الراعي العطرية لأن هذه الزيوت تكشف عن خصائص محفزة
ومنشطة. ضعي قطرتين من الزيت العطري على محرمة واستنشقي الرائحة المتصاعدة
بشكل منتظم. وإذا أردت استخدام الزيت في مياه الاستحمام، عليك خلطه أولاً
مع زيت نباتي، مثل زيت اللوز الناعم، تفادياً لاحتراق البشرة.

الفيتامينات تناولي علاجاً من الفيتامين c الطبيعي (وغير المركب)، علماً
أنه يمكنك أيضاً تناول مكملات الفيتامين c إذا كنت امرأة مدخنة لأن التدخين
يسلب احتياطات الجسم من الفيتامين c. ركزي على الكيوي، والفاكهة الحمضية،
والفليفلة الخضراء، والبقدونس، والملفوف، والغوافة، والفراولة، علماً أن
حفظ هذه الأطعمة في البراد لا يخفف كمية الفيتامينات الموجودة فيها.


الاكتئاب والتعب

تناولي المغنزيوم، بالترافق مع الفيتامين b6، لأنهما يعززان مفعول بعضهما
البعض. يمكنك تناول المكملات المتوافرة في الصيدليات بمعدل حبة واحدة كل
يوم، والتركيز في الوقت نفسه على الأطعمة الغنية بالمغنزيوم مثل الخبز
الكامل الحبوب، والفاكهة الحمضية، والشوكولا السوداء، والصويا، واللوز
والبندق للحصول على المغنزيوم. وللحصول على الفيتامين b6، ركزي على تناول
السمك، ورشيم القمح، والخضار الخضراء والفاكهة.














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج طبيعي للاكتئاب والتعب   علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Emptyالأحد يونيو 10, 2012 10:55 am

أتمنى ان يعجبم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جهاد الاسطوري
عضو مميز
عضو مميز
avatar


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2363
مآلَـيْ : 11399
شّهـْرتـْي : 50
آنْضضْمآمـْي : 21/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج طبيعي للاكتئاب والتعب   علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Emptyالإثنين يونيو 11, 2012 11:51 am

شكرا لك علي الموضوع الرررررررررائع



تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ ωіndy яοse
عضو مميز
عضو مميز
♥ ωіndy яοse


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 6535
مآلَـيْ : 23655
شّهـْرتـْي : 567
آنْضضْمآمـْي : 04/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج طبيعي للاكتئاب والتعب   علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Emptyالخميس يونيو 14, 2012 1:20 pm



يسلموؤوؤوؤو على الموضوع الرائع ْ~

موضوع في قمة الروووعهــ ْ~

مشكوؤوؤرة ْ~

تحياتي ْ~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41875
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج طبيعي للاكتئاب والتعب   علاج طبيعي للاكتئاب والتعب Emptyالخميس يونيو 14, 2012 1:26 pm

شكرآ جزيلآآ على الموضوع
جزآآك الله خيرآ على المجهودآآت
تح ـياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
 
علاج طبيعي للاكتئاب والتعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج الكسل ، علاج الخمول‏
»  علاج الخجل والإرتباك
» علاج مرض السكري بالاعشاب
» ما هي مدة علاج الادمان والاسباب؟
» طرق طبيعية لتنظيف القولون [ غسيل معدة طبيعي ]

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: