Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24754
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : 
 |  موضوع: 6 وجبات صحية لن تزيد وزنك للسيطرة على الجوع بين الوجبات السبت أغسطس 22, 2015 10:49 am | |
| كثيراً ما نشعر برغبة شديدة بتناول المأكولات السريعة أو الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية بين الوجبات الأساسية، وكلما حاولنا المقاومة تصبح السيطرة على هذه الرغبة أصعب.
وللتخلص من هذه الرغبة تنصح خبيرة التغذية العالمية كيري غلاسمان بمجموعة خيارات من الأطعمة يمكن اللجوء إليها دون أن تحدث أي زيادة في الوزن.
سناك الأعشاب البحرية:
يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من المعادن مثل المغنسيوم والكالسيوم وكذلك اليود.
شيكولاته اللوز مع الحليب:
يحتوي على القليل من السعرات الحرارية أيضا، والكثير من الكالسيوم و2 جرام
من الكربوهيدرات، ويمكن إضافة عود من القرفة عليه لتقليل الشهية.
شرائح الخيار:
وجبة خفيفة منعشة وقليلة السعرات الحرارية.
الفيشار:
يحتوي على فيتامين “بي 12″ و2 كوب من الفيشار يحتوي على 62 سعرا حراريا.
التفاح المجفف:
يقاوم الإجهاد ويحتوي على الكثير من المغنسيوم، ويمكنك حمله معك في أي مكان
دون خوف من فساده، لأن التفاح “الفريش” سريع الفساد.
طماطم الشيري:
يمكنك تناولها كالحلوى لصغر حجمها، وتحتوي على فيتامين “ج” والزنك والليكويين،
وكلها مضادات للأكسدة، وتحافظ على بشرة نضرة ومشرقة. | |
|
أمير الاحساس
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 230
مآلَـيْ : 3714
شّهـْرتـْي : 1
آنْضضْمآمـْي : 22/08/2015
ع ـ’ـمريْ : 33
آوسـْمـتـيّ : 
| | موضوع: رد: 6 وجبات صحية لن تزيد وزنك للسيطرة على الجوع بين الوجبات السبت أغسطس 22, 2015 6:56 pm | |
|
بورك في شخصك الكريم
على روعة وجمال الطرح
اعطر وارق الامنيات
| |
|
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24754
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ :
| | موضوع: رد: 6 وجبات صحية لن تزيد وزنك للسيطرة على الجوع بين الوجبات السبت أغسطس 22, 2015 10:20 pm | |
| شكرا لمرورك العطر
نورت الموضوع بردك المميز
| |
|
