منتديات أبطال الكرة الرسمية
الحديث إلى النفس 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
الحديث إلى النفس 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الحديث إلى النفس

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
R.@.m.y
عضو مميز
عضو مميز
R.@.m.y


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14598
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الحديث إلى النفس Empty
مُساهمةموضوع: الحديث إلى النفس   الحديث إلى النفس Emptyالجمعة يوليو 22, 2011 1:37 pm

الحديث إلى النفس





أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي

هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلي نفسك بما يقابلك من مشاكل‏,‏

أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعجي لأن الحديث إلى النفس
يكون عندئذ وسيلة لتحديد الأفكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس، حسب صحيفة الأهرام المصرية، إذا كنت تشعرين بقلق أو توتر فجربي

وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشفين الحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام، يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر

والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض هذا ما يقوله عالم النفس في جامعة تكساس،
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل، طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،
أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

حيث تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم، كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد ،

لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات

التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

وإليكم نصيحة تساعدكم في نفث غضبكم بالكتابة:
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك ، ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.


ومن الجدير بالذكر هو قول الدكتورة كيتي كلاين التابعة لجامعة ولاية نورث كارولاينا إن هناك أدلة علمية

الآن تظهر بأن الكتابة عن تجارب مؤلمة تبني ذاكرة أقوى. وهي ترجح الكتابة لمدة 20 دقيقة عن أحداث
أثرت في حياة الشخص بشكل سلبي.
ومن جانب آخر وبالإضافة إلى أن الكتابة عن أحداث أثرت في حياتك مهمة جدا لصحتك النفسية،

إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية ولا تستطيع تحديدها بدقة بسبب أنها قد تكون غامضة،

فإن الافتقار إلى الدعم الشخصي والتغذية الراجعة الإيجابية يعقد إلى حد كبير

الوضع المسبب للضغط النفسي.
والطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر هي كتابتها على ورقة،

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر

وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه.

وإذا كنت تعاني من الضغط النفسي بشكل عام عليك أن تبدأ سنة جديدة محاولا التخلص من هذا الضغط

الذي قد يكون اكبر معيق لتحقيق حياة افضل والنجاح الذي يتمناه أي إنسان وقد تكون البداية بان
تعمل على تنظيم أسلوب حياتك بحيث تقلل من ضغوطاتك النفسية.
ويمكن ذلك من خلال وضع أهداف وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك.

وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب،

وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزائد،
والضغط النفسي، والقلق. لذا، يجب أن تعرف قدراتك، وتستخدم بأقصى ما تستطيع.
ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط.

وعليك أن تكون مرنا، فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها؛
ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة
واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف،
وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله.
اضبط خطواتك وامنح نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. وبدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن
درجة أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ.
استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر، أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين
الرياضية، أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yurinu
عضو مميز
عضو مميز
Yurinu


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14608
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

الحديث إلى النفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحديث إلى النفس   الحديث إلى النفس Emptyالجمعة يوليو 22, 2011 10:23 pm

شكرا جزيلا لك يا اخى على المعلومات

بارك الله فيك و نفعنا بما قدمت و جعل هذا العمل الصالح فى ميزان حسناتك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
R.@.m.y
عضو مميز
عضو مميز
R.@.m.y


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14598
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الحديث إلى النفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحديث إلى النفس   الحديث إلى النفس Emptyالإثنين يوليو 25, 2011 10:58 am

شكراااا هارونا ع ردك منوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41890
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الحديث إلى النفس Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحديث إلى النفس   الحديث إلى النفس Emptyالخميس نوفمبر 10, 2011 10:45 pm

وآآإإو موضوعـ|~ في قمت الابداع
يعطييك العافيه على المجهوود
والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
 
الحديث إلى النفس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علم النفس......
» علم النفس......
» النفس...............
» ♥♥حب النفس♥♥
» من اول من دون الحديث

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: