منتديات أبطال الكرة الرسمية
  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nOnO Sweet
عضو
عضو
nOnO Sweet


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 4
مآلَـيْ : 4867
شّهـْرتـْي : 0
آنْضضْمآمـْي : 09/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 24

  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟      أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Emptyالثلاثاء أغسطس 09, 2011 2:47 am

  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  762534



أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟





هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟


وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر

عنده ، كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن

عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا

أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

والتأيض (****bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام

لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ، وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق

السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي

المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) ، أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه

زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في

الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة

(للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن

الذي يرتاح جسمك عنده ، فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:


• • • •





1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ، فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار

يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض وهو

ما يشعرك بالوهن ، كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت

الطوارئ. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم

الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.
• • • •


2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ، فتناولُ إفطار جيد لا

يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة

المفترضة ، بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم

السعرات الحرارية ، كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها

وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices

• • • •


3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا. وهذه النصيحة تتطلب منك

مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع: فيؤكد الأطباء دور

القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.
فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %

16 أكثر من غيرهم. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من

الطعام قبل امتصاصه. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"

كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة

يوميا.• • • •


الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. فالنشويات والسكريات

سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها يعمد لتخزين

الدهون والبروتينات كشحوم ، وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب

لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات

والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع

لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع__________________


انشاء الله يعجبكم الموضوع ويفيدكم ⭐ ⭐   أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  674302   أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  674302
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yurinu
عضو مميز
عضو مميز
Yurinu


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14608
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟      أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Emptyالثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:45 am

شكرا على المعلومات المفيدة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aM!Rà§
عضو مميز
عضو مميز
aM!Rà§


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 263
مآلَـيْ : 6458
شّهـْرتـْي : 11
آنْضضْمآمـْي : 31/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟      أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Emptyالأربعاء أغسطس 10, 2011 12:14 am

الموضوع جد رائع تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibda3.2areg.com/forum
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41890
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

  أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟      أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟  Emptyالجمعة نوفمبر 11, 2011 9:32 am

واااو موضوع راائع جداا
يسلموو على هاذا الموضوع
والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
 
أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لماذا نخسر أشخاص نريدهم
» يقول أحد أطباء القلب، لو أن كل من استلم هذه الرسالة قام بإعادة إرسالها إلى 10 أشخاص فقط، يمكنك أن تنقذ روحاً واحدة على الأقل - بإذن الله من جلطة دماغية؟
»  أبخل ثلاث أشخاص يمكن أنت منهم ..!!
» لماذا يا مصر العظيمة ... انتي رمز من رموزنا لماذا هذا ....
» لماذا عاد الاخضر و لماذا لن انسحب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: