| الفواكه مفيدة للصحة | |
|
+9ĝØỬẸПјĪ ŜhỤyã salah xavi زين عاشق زين j¡j¡'ყεσηηiє II joseph كوثر هزيم الرعد 13 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
هزيم الرعد عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3421 مآلَـيْ : 12754 شّهـْرتـْي : 172 آنْضضْمآمـْي : 17/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 25 آوسـْمـتـيّ : عضو مميز فخري
عضو فعال في المنتدي
اداري مميز
عضو فخري بالمنتدي
رحمك الله ياصديقنا
| موضوع: الفواكه مفيدة للصحة الأربعاء مايو 18, 2011 7:36 pm | |
| الفواكه (بالإنجليزية: fruit) هي الثمار النباتية التي تحملها النباتات كغطاء لبذورها. تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة لاحتوائها على سكاكر بسيطة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام إذ تحتوي الفواكه على فيتامينات وعناصر مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وعدم الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الفوائد...الخ حيث لايستطيع أي إنسان الأستغناء عن النبات والفواكه سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.
كما أن الفواكه تحتوي على ألياف تسهل عمل الأمعاء والإخراج. كما توجد في الفواكه مواد تساعد على المحافظة على الشباب وتخفيف متاعب الكهولة. والفواكهة تساعد على معادلة السموم أبطال عملها الضار للجسم. Floris Claesz. van Dyck 001.jpg جزء من سلاسل وجبات الطعام وجبات الطعام المشتركة الإفطار · إفطار متأخّر · الغذاء · الشاي · العشاء · Supper المكوّنات والفصول Amuse-bouche · مقبلات · جبن · حلويات Drink · Entrée · Entremet · الفواكه Main course · بندقة · سلطة طعام · Side dish المفاهيم ذات العلاقة وليمة · Buffet · Cuisine Eating · Etiquette · الغذاء فوائد الفاكهة الغذائية
ينصح اخصائيوا التغذية بتناول 250 جرام من الفواكه يوميا على الأقل. فهي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية لعمل الأعضاء المختلفة. علاوة على ذلك تتميز الفواكة مثلما تتميز الخضروات باحتوائها على قدر قليل من السعرات بالنسبة لحجمها ووزنها، مما يساعد على احتفاظ الجسم بالقوام الجميل وخفة الحركة، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي تعود على سلامة الجسم وصحته. ومن يريد التخسيس فعليه بالإكثار من أكل الخضروات والفواكه، فهذا يعمل اتوماتيكيا على التقليل من أكل المواد المرتفعة السعرات مثل الدهون والنشويات والبروتينات.
توجد فوائد جمة في الفواكه والخضار لا تعد ولا تحصى إذ أنها غنية بالفيتامينات المتعددة وأيضا تحتوي على المعادن والحديد فهي مهمة في جمال ونضارة البشرة فمثلا :- الليمون :يحتوي على فيتامين cإضافة إلى الحديد وحمض الستريك.وهو
مقاوم لتقدم البشرة إذ ينصح به أيضا للمصابين بالزكام بقتل أو منع نمو البكتيريا.
الملفوف:يقوم بتنشيط الدورة الدموية كما يقي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
الخيار:يقوم بترطيب البشرة كما أنه ساحب للهيب الحرارة من الوجه وكذلك العينين.
الجزر:يحتوي الجزر على فيتامين A فهو مهم في الحفاظ على النظر لوقايتها من العشى الليلي.
فالجزر يقوي النظر ويزيل البثور من الوجه ويمنحه نضاره ويساعد على اكتساب البشرة لونا برونزيا جميلا.
[عدل] المشمش
يحتوي على 43 سُعر حراري لكل 100 جرام. سهل الهضم لاحتوائه على حمضيات، كما يحتوي على بيتا-كاروتين الطيب للبشرة والانسجة.كما يـُحسن النظر في الظلام.
الموز تحتوي الموز على 94 سُعر لكل 100 جرام. كما يحتوي على أملاح معدنية مفيدة للجسم، منها المغنسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله غذاء الرياضيين ومن يشعرون بالإجهاد. يعطي الجسم كربوهيدرات وطاقة سريعة، فيشعر الإنسان بالراحة والانسجام.يكفي شكله الانسيابي [عدل] الكمثرى
55 سعر لكل 100 جرام. يُخفض ضغط الدم العالي، كما يعمل ما يحتويه من بوتاسيوم على تخلص الجسم من الماء الزائد وينشط عمل الكليتين ويقي القلب. وتحمي الكمثرى من الإمساك واضطراب المعدة. [عدل] التين
60 سُعر لكل 100 جرام. تحتوي على ألياف طيبة تعمل على منع الإمساك. تمد الجسم بالطاقة حيث تحتوي بنسبة 16 % على السكر (في التين الطازج) وبنسبة 60 % في التين المجفف. [عدل] الفراولة
33 سُعر لكل 100 جرام. تحوي الفراولة على قدر عظيم من فيتامين سي، وهي تتفوق بما تحتويه من ذلك الفيتامين (56 مليجرام لكل 100 جرام) على الليمون. كما تحتوي الفراولة على الحديد وحامض إللاج Ellag acid الذي يقي من الإصابة بالسرطان. [عدل] المانجو
58 سعر لكل 100 جرام، وتحتوي على بيتاكاروتين المفيد للعينين والبشرة. كما تحتوي المانجو على سيلين selen الذي يحمي من الأكسدة في الخلايا، ويحتوي على حامض الفوليك المفيد للنمو وبناء الجسم.××× [عدل] البطيخ
38 سُعر لكل 100 غرام.يحتوي على البيتاكاروتين المفيد للعينين وبشرة الجسم.و يتميز البطيخ عن الشمام بارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه وقلة السعرات. [عدل] البرتقال
42 سعر حراري لكل 100 جرام أي تحتوي البرتقالة المتوسطة الحجم على نحو 75 سعر حراري. تكفي برتقالتين لمد الجسم بفيتامين سي لليوم.كما يحتوى البرتقال علي ألياف تمنع الامساك. [عدل] الخوخ
43 سعر لكل 100 جرام. يحتوي على البيوتين Biotin أحد فيتامينات بي، وهو مفيد للبشرة والشعر. تعمل النسبة المناسبة للصوديوم والبوتاسيوم الموجودة في الخوخ على طرد الماء الزائد من الجسم. [عدل] البرقوق
49 سعر لكل 100 جرام. يساعد البرقوق على الهضم لما يحتويه من ألياف. يخفف متاعب الروماتيزم، وهو منشط لعمل الكليتين ومنشط للدورة الدموية. يمتازبقلة ما يحتويه من الصوديوم. [عدل] العنب
68 سُعر لكل 100 جرام. تعمل ما به من مواد على توسيع العروق وتسهيل جريان الدم، وهو طيب لحماية القلب. توجد تلك المواد المفيدة بصفة خاصة في البذور والقشرة. [عدل] الشمام
منعش للبشره وخاصة الجافه منها ويمكن استعماله على شكل عصير أو قناع [عدل] الليمون
36 سُغر لكل 100 جرام. يحمي خلايا الجسم بكفاءة عالية بما فيه من فيتامين سي، وفلافونيدات الليمون Zitrusflavonoids ،وزيت الليمون الطيار Limonen. هذه الثلاثة مواد القيمة تقاوم الالتهابات. يساعد على شد مسام الجلد الواسعه وينقي البشره الدهنيه وهو أيضا مقاوم للتجاعيد لاحتوائه على حمض السيتريك المضاد للتأكسد وفيتامينات (A، C B2. B3)، اضافه إلى الحديد والكالسيوم، مما يجعله من أفضل الثمار لمقاومة اثار التقدم في السن وتليين الجلد وتنشيطه وتأخير ظهور البقع الداكنه، كما يستخدم الليمون عاى الوجه للتخلص من الافرازات الدهنية [عدل] فوائد الفاكهة المجفّفة
إن الفاكهة المجففة بالأخص الخوخ المجفف يمكن أن يعزّز صحّة العظام ويساعد في محاربة الإمساك. بالإضافة إلى أن الفاكهة المجففة تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي. كما قد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالفاكهة المجففة مرتبط بمؤشر استقلاب أساسي منخفض، نسبة أقل من البدانة ونوعية غذاء أفضل. | |
|
| |
كوثر عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 544 مآلَـيْ : 6640 شّهـْرتـْي : 19 آنْضضْمآمـْي : 09/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 25
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الأربعاء مايو 18, 2011 11:00 pm | |
| واااااااااو موضوع رووووووووعه | |
|
| |
joseph عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 1792 مآلَـيْ : 10113 شّهـْرتـْي : 16 آنْضضْمآمـْي : 13/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الأربعاء مايو 18, 2011 11:27 pm | |
| | |
|
| |
II عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 1872 مآلَـيْ : 13353 شّهـْرتـْي : 170 آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الخميس مايو 19, 2011 12:02 am | |
| واو موضوع في قمــ’ة الروعة | |
|
| |
هزيم الرعد عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3421 مآلَـيْ : 12754 شّهـْرتـْي : 172 آنْضضْمآمـْي : 17/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 25 آوسـْمـتـيّ : عضو مميز فخري
عضو فعال في المنتدي
اداري مميز
عضو فخري بالمنتدي
رحمك الله ياصديقنا
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الخميس مايو 19, 2011 1:59 pm | |
| | |
|
| |
j¡j¡'ყεσηηiє عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3375 مآلَـيْ : 15974 شّهـْرتـْي : 179 آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 28
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الخميس مايو 19, 2011 2:26 pm | |
| موضوع مفيـــ’د وقيــــ’م مشكوووووووووووووووووووووورة | |
|
| |
عاشق زين عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 456 مآلَـيْ : 5901 شّهـْرتـْي : 13 آنْضضْمآمـْي : 09/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الخميس مايو 19, 2011 5:40 pm | |
| | |
|
| |
زين عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2835 مآلَـيْ : 16556 شّهـْرتـْي : 75 آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الأحد مايو 22, 2011 6:32 pm | |
| شكرا على الموضوع المفيد لقد افادني واتمنى يفيد جميع الاعضاء بارك الله فيك | |
|
| |
salah xavi عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 2708 مآلَـيْ : 11498 شّهـْرتـْي : 93 آنْضضْمآمـْي : 26/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 32
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الأربعاء يونيو 01, 2011 10:18 am | |
| شكراااااااا لكي اختي جزاكي الله الف خير واصلي ابداعكي | |
|
| |
هزيم الرعد عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 3421 مآلَـيْ : 12754 شّهـْرتـْي : 172 آنْضضْمآمـْي : 17/05/2011 ع ـ’ـمريْ : 25 آوسـْمـتـيّ : عضو مميز فخري
عضو فعال في المنتدي
اداري مميز
عضو فخري بالمنتدي
رحمك الله ياصديقنا
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الأربعاء يوليو 27, 2011 5:01 pm | |
| شكراا جزيلا لكم عالمرور العطر و الكلمة الطيبة شكراالكم | |
|
| |
ĝØỬẸПјĪ ŜhỤyã عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 4130 مآلَـيْ : 18266 شّهـْرتـْي : 381 آنْضضْمآمـْي : 13/06/2011 ع ـ’ـمريْ : 26
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:23 pm | |
| شكرا على الموضوع المفيد و الرائع | |
|
| |
جهاد المهاجم عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 1851 مآلَـيْ : 10389 شّهـْرتـْي : 29 آنْضضْمآمـْي : 09/07/2011 ع ـ’ـمريْ : 22
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الإثنين أغسطس 08, 2011 11:41 pm | |
| | |
|
| |
جهاد المميز عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 5000 مآلَـيْ : 17231 شّهـْرتـْي : 73 آنْضضْمآمـْي : 30/07/2011 ع ـ’ـمريْ : 23
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الأربعاء يوليو 15, 2015 12:33 am | |
| شكرا علي الموضوع الجميل وعلي المعلومات القيمةة + نقدر جهوودكك و تعبكك + وصل التقدم و الابدااعع تـحـيـاتي ^^ | |
|
| |
Yᵤⱼᵢ فريق الإدارة
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 9362 مآلَـيْ : 24755 شّهـْرتـْي : 115 آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011 ع ـ’ـمريْ : 25 آوسـْمـتـيّ :
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة السبت أغسطس 22, 2015 10:03 am | |
| فعلا معلومات غريبة جدا
بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
وشكرا لك على الطرح القيم والمميز
| |
|
| |
حورية البحر عضو مميز
جـْنـسّيْ : مُسَاهَماتِي : 1688 مآلَـيْ : 6147 شّهـْرتـْي : 35 آنْضضْمآمـْي : 23/06/2011 ع ـ’ـمريْ : 24 آوسـْمـتـيّ :
| موضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة الجمعة سبتمبر 04, 2015 6:24 am | |
| | |
|
| |
| الفواكه مفيدة للصحة | |
|