منتديات أبطال الكرة الرسمية
الفواكه مفيدة للصحة 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
الفواكه مفيدة للصحة 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الفواكه مفيدة للصحة

اذهب الى الأسفل 
+9
ĝØỬẸПјĪ ŜhỤyã
salah xavi
زين
عاشق زين
j¡j¡'ყεσηηiє
II
joseph
كوثر
هزيم الرعد
13 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
هزيم الرعد
عضو مميز
عضو مميز
هزيم الرعد


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 3421
مآلَـيْ : 12769
شّهـْرتـْي : 172
آنْضضْمآمـْي : 17/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : عضو مميز فخري
عضو فعال في المنتدي
اداري مميز
عضو فخري بالمنتدي
رحمك الله ياصديقنا

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأربعاء مايو 18, 2011 7:36 pm

الفواكه (بالإنجليزية: fruit‏) هي الثمار النباتية التي تحملها النباتات كغطاء لبذورها. تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة لاحتوائها على سكاكر بسيطة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام إذ تحتوي الفواكه على فيتامينات وعناصر مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وعدم الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الفوائد...الخ حيث لايستطيع أي إنسان الأستغناء عن النبات والفواكه سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.

كما أن الفواكه تحتوي على ألياف تسهل عمل الأمعاء والإخراج. كما توجد في الفواكه مواد تساعد على المحافظة على الشباب وتخفيف متاعب الكهولة. والفواكهة تساعد على معادلة السموم أبطال عملها الضار للجسم.
Floris Claesz. van Dyck 001.jpg
جزء من سلاسل وجبات الطعام
وجبات الطعام المشتركة
الإفطار · إفطار متأخّر · الغذاء · الشاي · العشاء · Supper
المكوّنات والفصول
Amuse-bouche · مقبلات · جبن · حلويات
Drink · Entrée · Entremet · الفواكه
Main course · بندقة · سلطة طعام · Side dish
المفاهيم ذات العلاقة
وليمة · Buffet · Cuisine
Eating · Etiquette · الغذاء
فوائد الفاكهة الغذائية

ينصح اخصائيوا التغذية بتناول 250 جرام من الفواكه يوميا على الأقل. فهي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية لعمل الأعضاء المختلفة. علاوة على ذلك تتميز الفواكة مثلما تتميز الخضروات باحتوائها على قدر قليل من السعرات بالنسبة لحجمها ووزنها، مما يساعد على احتفاظ الجسم بالقوام الجميل وخفة الحركة، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي تعود على سلامة الجسم وصحته. ومن يريد التخسيس فعليه بالإكثار من أكل الخضروات والفواكه، فهذا يعمل اتوماتيكيا على التقليل من أكل المواد المرتفعة السعرات مثل الدهون والنشويات والبروتينات.

توجد فوائد جمة في الفواكه والخضار لا تعد ولا تحصى إذ أنها غنية بالفيتامينات المتعددة وأيضا تحتوي على المعادن والحديد فهي مهمة في جمال ونضارة البشرة فمثلا :- الليمون :يحتوي على فيتامين cإضافة إلى الحديد وحمض الستريك.وهو

مقاوم لتقدم البشرة إذ ينصح به أيضا للمصابين بالزكام بقتل أو منع نمو البكتيريا.

الملفوف:يقوم بتنشيط الدورة الدموية كما يقي من الإصابة بالأمراض السرطانية.

الخيار:يقوم بترطيب البشرة كما أنه ساحب للهيب الحرارة من الوجه وكذلك العينين.

الجزر:يحتوي الجزر على فيتامين A فهو مهم في الحفاظ على النظر لوقايتها من العشى الليلي.

فالجزر يقوي النظر ويزيل البثور من الوجه ويمنحه نضاره ويساعد على اكتساب البشرة لونا برونزيا جميلا.


[عدل] المشمش

يحتوي على 43 سُعر حراري لكل 100 جرام. سهل الهضم لاحتوائه على حمضيات، كما يحتوي على بيتا-كاروتين الطيب للبشرة والانسجة.كما يـُحسن النظر في الظلام.

الموز تحتوي الموز على 94 سُعر لكل 100 جرام. كما يحتوي على أملاح معدنية مفيدة للجسم، منها المغنسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله غذاء الرياضيين ومن يشعرون بالإجهاد. يعطي الجسم كربوهيدرات وطاقة سريعة، فيشعر الإنسان بالراحة والانسجام.يكفي شكله الانسيابي
[عدل] الكمثرى

55 سعر لكل 100 جرام. يُخفض ضغط الدم العالي، كما يعمل ما يحتويه من بوتاسيوم على تخلص الجسم من الماء الزائد وينشط عمل الكليتين ويقي القلب. وتحمي الكمثرى من الإمساك واضطراب المعدة.
[عدل] التين

60 سُعر لكل 100 جرام. تحتوي على ألياف طيبة تعمل على منع الإمساك. تمد الجسم بالطاقة حيث تحتوي بنسبة 16 % على السكر (في التين الطازج) وبنسبة 60 % في التين المجفف.
[عدل] الفراولة

33 سُعر لكل 100 جرام. تحوي الفراولة على قدر عظيم من فيتامين سي، وهي تتفوق بما تحتويه من ذلك الفيتامين (56 مليجرام لكل 100 جرام) على الليمون. كما تحتوي الفراولة على الحديد وحامض إللاج Ellag acid الذي يقي من الإصابة بالسرطان.
[عدل] المانجو

58 سعر لكل 100 جرام، وتحتوي على بيتاكاروتين المفيد للعينين والبشرة. كما تحتوي المانجو على سيلين selen الذي يحمي من الأكسدة في الخلايا، ويحتوي على حامض الفوليك المفيد للنمو وبناء الجسم.×××
[عدل] البطيخ

38 سُعر لكل 100 غرام.يحتوي على البيتاكاروتين المفيد للعينين وبشرة الجسم.و يتميز البطيخ عن الشمام بارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه وقلة السعرات.
[عدل] البرتقال

42 سعر حراري لكل 100 جرام أي تحتوي البرتقالة المتوسطة الحجم على نحو 75 سعر حراري. تكفي برتقالتين لمد الجسم بفيتامين سي لليوم.كما يحتوى البرتقال علي ألياف تمنع الامساك.
[عدل] الخوخ

43 سعر لكل 100 جرام. يحتوي على البيوتين Biotin أحد فيتامينات بي، وهو مفيد للبشرة والشعر. تعمل النسبة المناسبة للصوديوم والبوتاسيوم الموجودة في الخوخ على طرد الماء الزائد من الجسم.
[عدل] البرقوق

49 سعر لكل 100 جرام. يساعد البرقوق على الهضم لما يحتويه من ألياف. يخفف متاعب الروماتيزم، وهو منشط لعمل الكليتين ومنشط للدورة الدموية. يمتازبقلة ما يحتويه من الصوديوم.
[عدل] العنب

68 سُعر لكل 100 جرام. تعمل ما به من مواد على توسيع العروق وتسهيل جريان الدم، وهو طيب لحماية القلب. توجد تلك المواد المفيدة بصفة خاصة في البذور والقشرة.
[عدل] الشمام

منعش للبشره وخاصة الجافه منها ويمكن استعماله على شكل عصير أو قناع
[عدل] الليمون

36 سُغر لكل 100 جرام. يحمي خلايا الجسم بكفاءة عالية بما فيه من فيتامين سي، وفلافونيدات الليمون Zitrusflavonoids ،وزيت الليمون الطيار Limonen. هذه الثلاثة مواد القيمة تقاوم الالتهابات. يساعد على شد مسام الجلد الواسعه وينقي البشره الدهنيه وهو أيضا مقاوم للتجاعيد لاحتوائه على حمض السيتريك المضاد للتأكسد وفيتامينات (A، C B2. B3)، اضافه إلى الحديد والكالسيوم، مما يجعله من أفضل الثمار لمقاومة اثار التقدم في السن وتليين الجلد وتنشيطه وتأخير ظهور البقع الداكنه، كما يستخدم الليمون عاى الوجه للتخلص من الافرازات الدهنية
[عدل] فوائد الفاكهة المجفّفة

إن الفاكهة المجففة بالأخص الخوخ المجفف يمكن أن يعزّز صحّة العظام ويساعد في محاربة الإمساك. بالإضافة إلى أن الفاكهة المجففة تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي. كما قد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالفاكهة المجففة مرتبط بمؤشر استقلاب أساسي منخفض، نسبة أقل من البدانة ونوعية غذاء أفضل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كوثر
عضو مميز
عضو مميز
كوثر


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 544
مآلَـيْ : 6655
شّهـْرتـْي : 19
آنْضضْمآمـْي : 09/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأربعاء مايو 18, 2011 11:00 pm

واااااااااو موضوع رووووووووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joseph
عضو مميز
عضو مميز
joseph


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1792
مآلَـيْ : 10128
شّهـْرتـْي : 16
آنْضضْمآمـْي : 13/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأربعاء مايو 18, 2011 11:27 pm

واصل تقدمك
موضوعك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
II
عضو مميز
عضو مميز
II


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1872
مآلَـيْ : 13368
شّهـْرتـْي : 170
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالخميس مايو 19, 2011 12:02 am

واو موضوع في قمــ’ة الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org
هزيم الرعد
عضو مميز
عضو مميز
هزيم الرعد


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 3421
مآلَـيْ : 12769
شّهـْرتـْي : 172
آنْضضْمآمـْي : 17/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : عضو مميز فخري
عضو فعال في المنتدي
اداري مميز
عضو فخري بالمنتدي
رحمك الله ياصديقنا

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالخميس مايو 19, 2011 1:59 pm

شكرا لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
j¡j¡'ყεσηηiє
عضو مميز
عضو مميز
j¡j¡'ყεσηηiє


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3375
مآلَـيْ : 15989
شّهـْرتـْي : 179
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 28

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالخميس مايو 19, 2011 2:26 pm

موضوع مفيـــ’د وقيــــ’م مشكوووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق زين
عضو مميز
عضو مميز
عاشق زين


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 456
مآلَـيْ : 5916
شّهـْرتـْي : 13
آنْضضْمآمـْي : 09/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالخميس مايو 19, 2011 5:40 pm

شكرا جزيلا أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زين
عضو مميز
عضو مميز
زين


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2835
مآلَـيْ : 16571
شّهـْرتـْي : 75
آنْضضْمآمـْي : 06/04/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأحد مايو 22, 2011 6:32 pm

شكرا على الموضوع المفيد لقد افادني واتمنى يفيد جميع الاعضاء
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salah xavi
عضو مميز
عضو مميز
salah xavi


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 2708
مآلَـيْ : 11513
شّهـْرتـْي : 93
آنْضضْمآمـْي : 26/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 32

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأربعاء يونيو 01, 2011 10:18 am

شكراااااااا لكي اختي جزاكي الله الف خير واصلي ابداعكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هزيم الرعد
عضو مميز
عضو مميز
هزيم الرعد


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 3421
مآلَـيْ : 12769
شّهـْرتـْي : 172
آنْضضْمآمـْي : 17/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : عضو مميز فخري
عضو فعال في المنتدي
اداري مميز
عضو فخري بالمنتدي
رحمك الله ياصديقنا

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأربعاء يوليو 27, 2011 5:01 pm

شكراا جزيلا لكم عالمرور العطر و الكلمة الطيبة
شكراالكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ĝØỬẸПјĪ ŜhỤyã
عضو مميز
عضو مميز
ĝØỬẸПјĪ ŜhỤyã


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 4130
مآلَـيْ : 18281
شّهـْرتـْي : 381
آنْضضْمآمـْي : 13/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأربعاء أغسطس 03, 2011 9:23 pm

شكرا على الموضوع المفيد و الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جهاد المهاجم
عضو مميز
عضو مميز
جهاد المهاجم


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1851
مآلَـيْ : 10404
شّهـْرتـْي : 29
آنْضضْمآمـْي : 09/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 22

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالإثنين أغسطس 08, 2011 11:41 pm

يعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://moka.yoo7.com
جهاد المميز
عضو مميز
عضو مميز
جهاد المميز


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 5000
مآلَـيْ : 17246
شّهـْرتـْي : 73
آنْضضْمآمـْي : 30/07/2011
ع ـ’ـمريْ : 23

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالأربعاء يوليو 15, 2015 12:33 am

شكرا علي الموضوع الجميل 
وعلي المعلومات القيمةة 
نقدر جهوودكك و تعبكك
+ وصل التقدم و الابدااعع



تـحـيـاتي ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yᵤⱼᵢ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
Yᵤⱼᵢ


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 9362
مآلَـيْ : 24770
شّهـْرتـْي : 115
آنْضضْمآمـْي : 12/08/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
آوسـْمـتـيّ : الفواكه مفيدة للصحة 13270810
الفواكه مفيدة للصحة 110

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالسبت أغسطس 22, 2015 10:03 am

فعلا معلومات غريبة جدا
بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
وشكرا لك على الطرح القيم والمميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mca14.7olm.org/
حورية البحر
عضو مميز
عضو مميز
حورية البحر


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 1688
مآلَـيْ : 6162
شّهـْرتـْي : 35
آنْضضْمآمـْي : 23/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 24
آوسـْمـتـيّ : الفواكه مفيدة للصحة Oi10
الفواكه مفيدة للصحة Hgh10
الفواكه مفيدة للصحة 310

الفواكه مفيدة للصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفواكه مفيدة للصحة   الفواكه مفيدة للصحة Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2015 6:24 am

ينقل للقسم المناسب ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفواكه مفيدة للصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» الفواكه والخضروات للصحة
» الشكولاتة مفيدة للصحة.(دراسةعلمية)
»  تحسين تقديم الفواكه والخضار يزيد من نسبة استهلاكها
» أهمية الفواكه والخضار
» سلطة الفواكه التروبيكال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: