كيف تحل مشاكلك بنفسك..!

** كيف تحل مشاكلك بنفسكـ ...

- لا يمكن أن تصفو الحياة من المشكلات لأن الصفاء المطلق من خصائص جنة النعيم .
والاعتراف النفسي بهذه الحقيقه يدفعنا للتعامل مع مشكلاتنا على انها تحديات مثيره وفي تجاوزها وحلهاانجاز وانتصار .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
- ارسم للمشكلات أسوارا تحاصرها ولا تسمح لها بتجاوز منطقتها وبذلك ستبقى مشاكل الأسره بعيده عن العمل .
ومشكلات العمل لاتخرج من محيطه ولا تنتقل معك الى خارجه وفكر في ايجاد الحلول المناسبه لكل مشكله في منطقتها .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
- قبل دخولك الى منزلك تخيل صندوقا فارغا فوق رأسك وأبدأ بملئه بالمشكلات العالقه في ذهنك ثم أنزل الصندوق وضعه جانبا
وأدخل بيتك بسلام وعندما تخرج ستجد الصندوق بانتظارك وكذلك عندما تدخل مكتبك او الى قاعة المحاضرة او الى مدرستك.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ ـــــــــــــــــــــــــ
-احذر من التفكير في ايجاد الحلول لمشكلاتك قبل النوم أو أنت على سريرك
لأن ذلك سيسبب لك الأرق والرهق الذهني وسيصنع رابطا بين السرير والتفكير السلبي , بينما
يمكنك أن تبحث عن حلول مشكلاتك في أوقت اخر خارج غرفة النوم .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ
-اصرف 80% من تركيزك على المشكله في اتجاه الحل اصرف للبحث في اسبابها ونتائجها 20% فقط
وبذلك تستطيع علاجها والخروج منها بدلا من الغرق فيها .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ
- عندما تقع في مشكله فكر في مسئوليتك تجاهها ودورك في ايجاد الحل لها بغض النظر عن أي اطراف
أخرى كان لها دور فيها لأنك أنت المتضرر والأخذ بزمام المبادره خير من تكرار الشكوى واجترار الألم وبث التذمر.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
- فكر دائما في كل ماتستطيع فعله بنفسك لحل المشكله وأكتبه في ورقه ثم ألحق به ماتستطيع فعله
من خلال الأخرين وأكتبه ثم جدول الخطوات زمنيا وأنطلق للحل .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
-التفات الغزال للخلف أثناء هروبه يتيح للأسد فرصه أكبر لأصطيادها وكذلك الحل
فان التفاتك الى المشكله من حيث صعوبتها وخطورتها وعظمها , فتلك النظره عقبه في طريق تقدمك الى الحل
ونظاره سوداء تحجب عنك الرؤيه الصحيحه .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ
- احذر من الأخطاء السبعه في حل المشكلات والمتمثله فيما يلي :
1) اعادة التجربه الخطأ التي أدت في الأصل الى المشكله .
2) أسلوب التخمين والاعتماد على الاعتقاد الشخصي .
3) استعجال الحلول وعدم التروي .
4) قبول الحل الأول بدون تأمل كافي .
5) قبول الحلول المؤقته .
6) التقليد غير المدروس لتجارب غير متوافقه واغفال المستقبل .
7) الحلول الجاهزه من قبل البعض والتي قد لاتناسب المشكله .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
-أنواع المشكلات من منظور الحلول :
*مشكلةلها حل واحد .
*مشكلة لها حلول غير متوقعه
*مشكله لا يمكن اثبات صحة الحل الا بعد تنفيذه .
*مشكله علاجها يوجد مشكلات أكبر من أكبر من المشكله الأصليه .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ
- أنواع المشكلات حسب الوقت
* مشكلات غير مهمه وغير عاجله .
* مشكلات غير مهمه وعاجله .
* مشكلات مهمه وغير عاجله .
* مشكلات مهمه وعاجله .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
- خذ ورقه وقلم واعمل على التمرين التالي :
حدد أهم المشكلات التي تعاني منها في عملك .
ثم صنفها حسب أهميتها ودرجة صعوبتها وتكرارها .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ
- لابد من ادراك المشكله كمرحله أوليه في حلها لأنهاتظهر أحيانا
بصوره تدريجيه دون أن يلاحظ ذلك احد ,حتى يجد
الشخص نفسه أمام المشكله بصوره مفاجئه , ويبدأ ادراكها عاده بالمناقشه مع الذات وأي
طرف مهتم بهذه المشكله والأعراض المرتبطه بها فقمة الجبل الجليدي يمكن أن تبدو مختلفه اذا نظرنا اليها من
زوايا متعدده . فان أغلبه يقع تحت سطح الماء .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ
- بعد ادراك المشكله يجب التعمق فيها لمعرفة جوهرها الحقيقي وليس الأعراض الظاهره التي توحي
لنا أنها هي المشكله الحقيقيه , وتبدو أي مشكله مختلفه باختلاف وجهات النظر حولها, والذين
يحددون المشكله نفسها قد يصفونها بكلمات مختلفه .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
- بعد ادراك المشكله والتعمق فيها نبدأ بتحليلها
وذلك يقتضي تصنيفها , أي تحديد طبيعتها وحجمها ومدى تعقدها ونوعية الحل الأفضل المطلوب لمواجهتها , ومدى
تأثيرها , ولمذا ظهرت ؟ وهل تم علاجها من قبل أم لا؟
وما السبب الرئيسي في حدوث المشكله ؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
-للأنطلاق في حل المشكله من المهم أن يحدد الهدف
تحديدا واضحا ولا يكون مجرد كلمات عامه ,بل يجب تحديد مواصفات الهدف :أي نوع ؟ومتى ؟وأين ؟
ومن الضروري تصنيف الأهداف الى :
أهداف واجبه .أهداف مرغوب فيها .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ
-لابد من ايجاد بدائل عند البحث عن الحلول المناسبه للمشكله والتي تشكل في مجموعها حلول معقوله أي قابله
للتطبيق وذات صله بالمشكله ويجب أن تتذكر أنه كلما كان لديك العديد من الأفكار كلما كانت فؤصتك لايجاد
حل فاعل أفضل .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ
بعد ايجاد عدة حلول للمشكله أبدأ بتحديد الايجابيات والسلبيات لككل حل ,
وفق معايير مثل : امكانية التنفيذ ,مناسبة الوقت , الأثار المترتبه عليه ,
مدى تفاعل الأخرين , الزمن الذي يستغرقه , وبعد أن اختيارك أفضل الخيارات
بناء على الظروف الحاليه والتوقعات المستقبليه يجب أن نلتزم بهذا لخيار وأن تجعله
قيد التنفيذ .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ
( من جوال : د. مريد الكلاب )
وجعل الله حياتكم مليئه بالسعاده والهناء ولن تخلوا الحياه من المشاكل لأن هناك نعيم دائم ينتظر من صبر وشكر
واعلم أن ماأصاب المؤمن من مصيبه الا هي خير له , فان أصابته ضراء صبر وان أصابته سراء شكر ..

أسعدكم الله اينما كنتم وجعل بيوتكم عامره بالمسرات