منتديات أبطال الكرة الرسمية
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 5k1yfv10
منتديات أبطال الكرة الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أبطال الكرة الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
R.@.m.y
عضو مميز
عضو مميز
R.@.m.y


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14599
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالجمعة يوليو 22, 2011 1:44 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين
ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن
الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح
الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء
للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في
تزايد مستمر.


لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي
نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات
والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.



تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في
اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين
ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.




تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق:
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yurinu
عضو مميز
عضو مميز
Yurinu


جـْنـسّيْ : انثى
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14609
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالجمعة يوليو 22, 2011 10:33 pm

شكرا جزيلا لك يا اخى على المعلومات

بارك الله فيك و نفعنا بما قدمت و جعل هذا العمل الصالح فى ميزان حسناتك

بصراحة انا اكره الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
R.@.m.y
عضو مميز
عضو مميز
R.@.m.y


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14599
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالإثنين يوليو 25, 2011 10:57 am

شكراااا هارونا ع ردك منوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
вℓαѕт •
عضو مميز
عضو مميز
вℓαѕт •


جـْنـسّيْ : ذكر
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41891
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس نوفمبر 10, 2011 10:46 pm

وآآإإو موضوعـ|~ في قمت الابداع
يعطييك العافيه على المجهوود
والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgud.forumarabia.com/forum
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للعين للي يجلسون كثير ع الكمبيوتر
» موسوعة امراض القلب والوقاية منها
» امراض تعالجها الفاكهة
» امراض سببها الانترنت
» شوفوا امراض العدوى الغذائية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: المنتديات العامة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: