R.@.m.y
عضو مميز
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14583
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26
 |  موضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الجمعة يوليو 22, 2011 1:44 pm | |
| تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين
ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن
الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح
الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء
للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في
تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي
نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات
والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في
اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين
ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق:
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام | |
|
Yurinu
عضو مميز
جـْنـسّيْ : 
مُسَاهَماتِي : 3295
مآلَـيْ : 14593
شّهـْرتـْي : 94
آنْضضْمآمـْي : 24/05/2011
ع ـ’ـمريْ : 25
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الجمعة يوليو 22, 2011 10:33 pm | |
| شكرا جزيلا لك يا اخى على المعلومات
بارك الله فيك و نفعنا بما قدمت و جعل هذا العمل الصالح فى ميزان حسناتك
بصراحة انا اكره الرياضة | |
|
R.@.m.y
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 1649
مآلَـيْ : 14583
شّهـْرتـْي : 192
آنْضضْمآمـْي : 18/06/2011
ع ـ’ـمريْ : 26
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين يوليو 25, 2011 10:57 am | |
| شكراااا هارونا ع ردك منوره | |
|
вℓαѕт •
عضو مميز
جـْنـسّيْ :
مُسَاهَماتِي : 13840
مآلَـيْ : 41875
شّهـْرتـْي : 1127
آنْضضْمآمـْي : 06/10/2011
ع ـ’ـمريْ : 26
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الخميس نوفمبر 10, 2011 10:46 pm | |
| وآآإإو موضوعـ|~ في قمت الابداع
يعطييك العافيه على المجهوود
والى الامام | |
|
